잠 늦게 자는분들 보통 몇시간씩 주무세요?

[봄봄]

올빼미 체질인데요.. 보통 늦게자면 일찍잘때보다
수면시간이 더 길어야할것 같은 생각이 들어서 8-9시간은 자는거 같아요
일찍자는게 수면의 질이 좋은거 아는데
이 습관이 여간해서 잘 안고쳐지네요,,
제가 넘 비효율적으로 사는것 같아요,,

[...]

자기 몸에 맞춰서 자면 되지 않나요?
전 늦게 자게 되더라도 아침에 일찍 눈이 떠지는 바람에 3~4시간밖에 못자요.
더 잘 수 있어도 출근시간 때문에 한두시간 더 잘 뿐이구요.
가끔 1~2주에 한번 주말에 하루종일 자는 걸로 보충하는 것 같아요.

일찍 자고 늦게 자는게 잠의 질에 관계가 크게 없는 것 같던데요.

[저는]

뭐하다보면 늦게 자게되서 열두시전에는 거의 안자고 매번 열두시 넘어 한시 사이에 자는것 같아요
거기에 잠도 푹 자는게 아니라 굉장히 자주 깨고 잠귀도 밝고 서너시에 꼭 한번 깨고
그래서 잠의 질도 안좋아요
거기에 아침에 아이가 일찍 나가는데 밥챙기고 하러면 늦어도 여섯시반에는 일어나야 하니
늘 잠이 모자란것 같고 몸이 피곤해요
아침에 정신 차리려 커피를 하루도 안걸르고 마셔서 그런지 애들보내구 낮잠자거나 그런거 못해요
오래 자봐야 이십분 자면 후다닥 잠이 깨서 더이상 잠이 안오고
몸이 피곤하니 오후에 또 커피로 버티고 ...
어떤날은 두시 넘어 세시 근처 잠들고 여섯시에 일어나고 이러면 정말 하루종일 몸이 아프고 눈아프고 속도 울렁거리고 그런데 그런날은 작정하고 열시 전부터 푹자면 몸이 살것 같아요
적어도 여섯시간 반은 자야 몸이 괜찮은것 같아요
다섯시간 잔다 네시간 잔다 그런분들은 정말 대단하신것 같아요
안자고 버티는것은 가능한데
어릴때는 안그러더니 나이 먹으니 머리가 하루종일 아프고 어깨가 욱신 욱신 쑤시고
몸이 안따라서 최소 여섯시간은 자고 가능하면 아침에도 한 일곱시 반까지는 자고 싶은데
늘 일곱시면 밥먹고 나서야 하는 애가 있으니 불가능이네요
전에 이렇게 애 챙기고 직장다닐때는 정말 몸이 부서지도록 아팠는데
요즘엔 집에 있으니 이러지 않아 그나마 살것 같아요

[@@]

4~6시간이요