핸드폰으로 수정했더니, 글이 이상하게 날아갔네요. 다시 씁니다.
166/47이에요.
건강진단에서 딱히 문제는 없었어요.
다만, 탄수화물 중독 인 것 같아 한 2-3년간 빵류 엄청 자제했더니, 식욕 자체/위 사이드가 준 건지,
양이 많지가 않아요.
51 정도일 때가 딱 보기 좋았는데,,
요샌 너무 바르고, 피부도 안좋단 느낌이 드네요.
맨질맨질 했는데 푸석푸석한 느낌...
건강하게 체중을 늘리고 싶은데, 식단&양을 어떻게 가져가는게 좋을까요?
온통 다이어트 정보 밖에 없으니...ㅠㅠ
조언 간절히 기달리게요.
원글님 건강진단 한번 받아보세요.
확실히 저체중 맞으시네요. 일단 알러지가 없으시다면 어떤 특정한 음식,메뉴를 자제하겠단 생각은 아예 버리세요. 그리고 평소 양이 적으시다면 한번에 조금씩 자주 드시구요. 적어도 하루에 1800칼로리 이상 먹어야겠다 결심하고 드세요. 견과류, 건과류 오일 등 부피는 적게 나가는데 영양가는 높은 음식, 재료들 골라서 이용하시구요. 평소에는 물대신 쥬스나 우유, 미숫가루 물 등 마시는게 좋구요. 제일 중요한건 "건강하게"체중을 늘려야겠단 생각을 버리는 겁니다. (저도 심한 저체중으로 십키로 이상 찌워봐서 하는 소립니다) 지방으로 찌우던 밀가루로 찌우던 해서 적정체중을 유지하는것이 "건강한 음식"만 먹고 저체중유지하는것보다 낫다고 하더군요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 373941 | 너무하네요 정말...특집뉴스를 왜 안하죠? 15 | 미친대한민국.. | 2014/04/26 | 3,081 |
| 373940 | 박원순 "국민이 국가의 존재 이유를 묻고 있다&.. 5 | 광팔아 | 2014/04/26 | 1,450 |
| 373939 | 여기 광화문이에요 8 | 클로이 | 2014/04/26 | 2,671 |
| 373938 | 정부가 십알단 그 자체네요.. 3 | ... | 2014/04/26 | 715 |
| 373937 | 누락된 곳 있으면 알려주세요 3 | 미안한 맘 | 2014/04/26 | 486 |
| 373936 | 생돼지고기를 오랫동안 상처난손으로 만졌을경우,,치명적인 기생충에.. 13 | kg평정심 | 2014/04/26 | 6,450 |
| 373935 | 오늘 체르노빌핵발전소 참사28주기에. . | 녹색 | 2014/04/26 | 415 |
| 373934 | 베이비시터 자녀분 결혼시 축의금은 얼마나? 6 | ㅁㅁ | 2014/04/26 | 1,776 |
| 373933 | 종북척결 트럭, 세월호 참사 현장에 등장 3 | 미쳤어 | 2014/04/26 | 962 |
| 373932 | 광화문입니다 16 | 지금 | 2014/04/26 | 3,347 |
| 373931 | 일베의 바램 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ.jpg 5 | 소녀도시락 | 2014/04/26 | 2,044 |
| 373930 | 얼른 다 걷어줘야하는데 어째요 2 | .. | 2014/04/26 | 671 |
| 373929 | 실종자라고 하지말고 갇힌아이들이라고 해요 5 | 미안하다 | 2014/04/26 | 890 |
| 373928 | 이번 세월호를 보면서 마음에 새긴 글입니다 1 | .. | 2014/04/26 | 855 |
| 373927 | 아이들은 실종되지 않았다. 갇혀 있었을 뿐... 10 | ㅜㅜ | 2014/04/26 | 2,839 |
| 373926 | 야권후보가 대통령이 됐더라도 뭐 달라지겠냐 18 | 그놈이그놈 | 2014/04/26 | 2,651 |
| 373925 | 뉴스타파 - 유우성 2심도 무죄 1 | 간첩조작사건.. | 2014/04/26 | 456 |
| 373924 | 신해철-개한민국 ㄷㄷㄷ 8 | 소녀도시락 | 2014/04/26 | 5,010 |
| 373923 | 심각한 명치통증. 도와주세요 18 | 도와주세요 | 2014/04/26 | 28,964 |
| 373922 | 어제 팩트티브이 들을 수 있을 곳 있나요? 1 | 놓쳤어요 | 2014/04/26 | 361 |
| 373921 | 일상은 흘러갑니다 3 | 먹먹 | 2014/04/26 | 738 |
| 373920 | 촛불집회 | 창원 | 2014/04/26 | 443 |
| 373919 | 촛불 집회 갑니다 6 | ㅜㅡㅜ | 2014/04/26 | 918 |
| 373918 | 뜬금없는 질문하시는 분들께 7 | 무사귀환 | 2014/04/26 | 657 |
| 373917 | 이제 알았어요. 채널 519번이 국민티비라는걸 15 | 오마이갓 | 2014/04/26 | 3,248 |