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런지 자세잡기가 넘 어려워요

운동은 어려워 조회수 : 2,226
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)

    1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
    2. 근력이 모자라서

    - 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.

  • 2. 뒷다리
    '14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)

    뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
    저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ

  • 3. 코스코
    '14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)

    발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요

  • 4. ㅇ
    '14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)

    앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요

  • 5. 다리
    '14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)

    많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
    아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.

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