자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지 자세잡기가 넘 어려워요
운동은 어려워 조회수 : 2,115
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM (112.170.xxx.82)1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM (125.143.xxx.200)뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM (97.117.xxx.45)발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM (223.62.xxx.75)앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM (1.241.xxx.158)많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
369063 | 50대후반 아버지 양복 브랜드 어떤게 있을까요? 10 | 아지아지 | 2014/04/11 | 6,747 |
369062 | 이유없이 자꾸 살이 쪄서 폭식한거 없이 한달새 4키로 쪘어요.... 10 | 야옹야옹깽 | 2014/04/11 | 5,560 |
369061 | 박홍근 "유정복, 생활체육회 인사청탁", 유진.. 1 | 샬랄라 | 2014/04/11 | 500 |
369060 | 다이어트할때 기내식 6 | ㅓㅓ | 2014/04/11 | 2,328 |
369059 | 궁금증....자연사 5 | ... | 2014/04/11 | 2,340 |
369058 | 통장에 3600만원 ... 어떻게 할까요? 3 | 삼천 | 2014/04/11 | 3,744 |
369057 | 학교에서 비빔밥을 만들어 먹는다고 하는데요 10 | ... | 2014/04/11 | 1,996 |
369056 | 어린이집운영중인데 교사요.. 8 | tsjeod.. | 2014/04/11 | 2,640 |
369055 | 인터넷 어디가 제일 싼가요? 1 | 반찬통새로구.. | 2014/04/11 | 515 |
369054 | 드끌레오라는 화장품요 1 | 피부관리 | 2014/04/11 | 693 |
369053 | 꽃할배 말탈때 나오는 음악‥ㅎㅎㅎ 5 | 2마트 | 2014/04/11 | 1,416 |
369052 | 초등3학년 정도 아이들 요즘 생일파티 어떻게 하나요? 2 | 생일파티 | 2014/04/11 | 10,382 |
369051 | 이사전인데 아랫층에서 물샌대요 어떻게해야 할까요? 6 | ㅌㅌ | 2014/04/11 | 1,499 |
369050 | 상근이가 암으로 죽었다네요 25 | .. | 2014/04/11 | 13,001 |
369049 | 기내에서 비행중 승객이 사망하면 회항하나요? 25 | // | 2014/04/11 | 15,018 |
369048 | "예수 부인 언급 파피루스, 고대문서 맞다" | 샬랄라 | 2014/04/11 | 1,481 |
369047 | 문은 내가 열었지 3 | 무례하다 | 2014/04/11 | 1,134 |
369046 | 의사선생님 계신가요~? 아이가 아파요 24 | 간절히 | 2014/04/11 | 4,051 |
369045 | 사랑니가 저절로 빠질수도 있나요 2 | 사랑니 | 2014/04/11 | 1,770 |
369044 | 핸드폰 전화번호 모든 통신사가 다 1 | 라라 | 2014/04/11 | 558 |
369043 | 미국 발레리나 한국 발레리나 체구 차이 8 | -- | 2014/04/11 | 6,956 |
369042 | 추락 무인항공기 정체가 3 | ... | 2014/04/11 | 1,327 |
369041 | 뚝배기 그릇 열가하면 뭔가 나와요 2 | ㅇ | 2014/04/11 | 1,335 |
369040 | 이거 스미싱 맞죠? 2 | 조심 | 2014/04/11 | 868 |
369039 | 아들 내외 오라고 해야하나요? 59 | 생일 | 2014/04/11 | 14,157 |