런지 자세잡기가 넘 어려워요
작성일 : 2014-03-23 02:44:47
1777300
무릎이 발끝밖으로 나가면은 안되고 뒷다리가 90도로 굽혀져야 하는데 저는 왜자꾸 발끝이 무릎밖으로 나갈까요 ?
IP : 223.62.xxx.63
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'14.3.23 3:04 AM
(112.170.xxx.82)
1. 힘을 어디다가 주어야 할지 몰라서
2. 근력이 모자라서
- 고관절에 신경써보세요. 무릎이 아니라 고관절이 꺽어져야 하는겁니다. 무릎은 그냥 따라갈뿐.
2. 뒷다리
'14.3.23 3:21 AM
(125.143.xxx.200)
뒷다리 뒤쪽허벅지와 엉덩이에 힘을 빡 주면서 앉아보세요.
저도 스쿼트보다 런지가 그렇게 힘들어요..자세잡기도 힘들고 다리도 더 아프고ㅜ
3. 코스코
'14.3.23 4:26 AM
(97.117.xxx.45)
발끝이 무릅밖으로 나가는게 맞는데요
4. ㅇ
'14.3.23 8:38 AM
(223.62.xxx.75)
앞에 디딘 발의 뒤꿈치에 힘을주세요. 앞쪽으로 쭉 내미는게아니라 아래로 가라앉듯이 앉으시구요 무릎이 발끝을 넘게 나가면안되는거구 코스코님말씀대로 발끝이 무릎보다 앞인게맞아요
5. 다리
'14.3.23 8:47 AM
(1.241.xxx.158)
많이 벌리고 하세요. 그리고 앞무릎 구부리는것보다 뒷무릎을 내린다고 생각하고 해보세요.
아마도 아직 근력이 부족하신듯해요 일단 시작하면 자세잡기가 쉬워요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
367069 |
불교신자분들만 보세요. 4 |
불교신자만 |
2014/04/05 |
1,496 |
367068 |
피부 광택이 없어진 이유가 뭘까요? 9 |
흠 |
2014/04/05 |
4,098 |
367067 |
강릉,속초 사시는 분 1 |
^^ |
2014/04/05 |
920 |
367066 |
친구 맞나...생각이 복잡해요. 9 |
휴우.. |
2014/04/05 |
2,969 |
367065 |
롯데아이몰에서 산 ㅇ ㅗㅅ을 교환하려는데... 3 |
asd |
2014/04/05 |
1,047 |
367064 |
미용실에서 아이롱 이라는거 해보셨어요? 5 |
참 |
2014/04/05 |
1,895 |
367063 |
엄마를 때리는 7살 아이는 어떻게 야단쳐야하나요 7 |
ㅜㅜ |
2014/04/05 |
2,968 |
367062 |
안선영이 배용준을 본 우럭탕 수제비집 아시나요?? |
부산맛집 |
2014/04/05 |
2,154 |
367061 |
고2 아들이 미용사가 되겠데요.ㅠ 34 |
걱정 |
2014/04/05 |
8,788 |
367060 |
일본여자 4 |
갱스브르 |
2014/04/05 |
2,162 |
367059 |
울 엄마한테 악마라고 했던 전도사ㅋ 6 |
기쁜하루 |
2014/04/05 |
2,376 |
367058 |
30대후반남자 어떤일을 하면좋을까요 4 |
ㅇㅇㅇ |
2014/04/05 |
1,841 |
367057 |
발 통깁스 하셨던 분들 6 |
gog |
2014/04/05 |
1,810 |
367056 |
드럼세탁기 행굼/건조기능 원래 이런가요? 3 |
foreve.. |
2014/04/05 |
4,477 |
367055 |
도심 대로변에서 거의 매일 쑥 캐는 할머니ㅠㅠ 11 |
... |
2014/04/05 |
4,557 |
367054 |
제 손만 닿으면 죽어나가는 화초들~~ 7 |
수국 키우기.. |
2014/04/05 |
2,019 |
367053 |
우리아파트 길냥이 도와주세요 ㅠ 5 |
avecpi.. |
2014/04/05 |
1,029 |
367052 |
내일 시댁에 가서 한판 할 것 같아요.. 40 |
흐음 |
2014/04/05 |
16,304 |
367051 |
1월 유럽항공권, 대개 언제 발권하나요?? 2 |
.. |
2014/04/05 |
1,264 |
367050 |
집값 하락했다고 만기상환 일부를 신용대출로 돌린다는데... 5 |
..... |
2014/04/05 |
2,141 |
367049 |
자사고 자율고란건 왜 만든건가요 9 |
온 |
2014/04/05 |
3,069 |
367048 |
아이패치 써 본 것 중에 효과 좋았던 거 공유 해봐요 |
카라 |
2014/04/05 |
1,010 |
367047 |
바쁜 일상과 깡패 고양이 2 |
... |
2014/04/05 |
855 |
367046 |
요즘 다이소에서 가끔 그릇 사는 재미가 생겼어요 9 |
다이소 |
2014/04/05 |
5,731 |
367045 |
뽁뽁이 비닐이 녹아 붙었는데...도와주세요! |
모나리자 |
2014/04/05 |
1,546 |