82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

일자목 극복하신분 도움말주세요

딸내미 조회수 : 3,306
작성일 : 2014-02-20 19:47:08

 오늘 일자목 진단을 받았어요

그동안 어깨통증도 심했는데

병원에서는 자세 교정방법을 알려주셨어요

 

더 빨리 나으려면

혹시 교정기 사용하고 싶은데

사용해보신분 효과가 있는지요

 

베개도 어떤 종류를 사용해야 하는지

좀 알려주세요

IP : 220.89.xxx.155
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. !...
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    참 안타까워요 제작년 저를 보는거 같아요. 일자목 되기전으로 가면 좋겠는데. 전 침맞고 스트레칭 해요.. 통증이 줄고요. 겨울엔 무거운 야상이나 코트계열 무거운 것은 못 입어요. 어깨아파서요..

  • 2. !....
    '14.2.20 7:57 PM (203.226.xxx.154) - 삭제된댓글

    라텍스베개좋아요

  • 3. 경침
    '14.2.20 8:06 PM (112.152.xxx.12)

    경침 목침으로 검색해보세요.일자목은 아니나 평소 자세교정및 스트레칭 차원에서 우리가족이 사용하는건데 일자목에도 좋대요.우리집에건 편백나무 6.5×40cm인데 발목펌프용으로도 쓰고 목뒤에도 경추아래로도 두루 쓰고있어요.

  • 4. ᆢ
    '14.2.20 8:08 PM (175.118.xxx.248) - 삭제된댓글

    자꾸 목을 뒤로 져쳐주시고 목침이나 타올을
    둥그렇게 말아서 뒷목에 베고 주무세요
    침대에 누워 침대밑으로 목을 떨어뜨리고
    15분정도 있으면 갑상선도 예방된데요.
    빨리 나으세요

  • 5. 냉정
    '14.2.20 8:17 PM (119.70.xxx.159)

    일자목운동법...

  • 6. 생명과실
    '14.2.20 10:18 PM (125.177.xxx.135)

    저탄성 메모리폼 베개 좋아요 ..라텍스보다 좋데요
    목디스크에도 좋구요 이왕이면 메모리폼 저탄성 요도
    같이 쓰시면 더 좋구요..허리에도 좋아요..

    목이 안좋다보면 허리도 안좋아져요 예방차원에서
    같이 쓰시면 더 좋겠죠

  • 7. gg
    '14.2.20 11:35 PM (211.178.xxx.72)

    일자목 운동법 집에서 하실 수 있게 정리된 거 있어요.
    http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=1587730&reple=10980422

    일단 통증부터 다스리는게 중요하고요. 통증 가시면 위의 스트레칭법 하시면서 몸 전체 근력 키워줄 수 있는 운동 하시면 좋아요. 특히.. 목이 안좋다는 것 허리 척추와도 상관있고 골반뼈가 비뚫어졌을 가능성도 의미하거던요. 따라서 언제나 바른자세 몸에 익히셔야 하고요. 복근도 키우시면 허리 지탱하는데 좋아요.

  • 8. 저도
    '14.2.20 11:41 PM (58.236.xxx.165)

    경침은 사용하고 있는데
    링크 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
354946 지금 피겨 흑인선수 음악 태진아 동반자 나왔죠? 5 ..... 2014/02/21 2,208
354945 마오 잘했다는걸 욕하는게 아니잖아요. 8 진정들 2014/02/21 507
354944 마오는 피겨 수준을 낮춘 장본인이죠. 5 수준 낮게 .. 2014/02/21 651
354943 02월 20일(목) 박스오피스 1위 1 샬랄라 2014/02/21 657
354942 지성이면 감천이라는데 ... 2014/02/21 554
354941 그래도 마오, 잘 해서 좋네요.. 44 밍기뉴 2014/02/21 2,571
354940 아사다 마오 트리플 7개 1 ㅇㅇㅇ 2014/02/21 1,379
354939 갑자기 마오팬들이 다 일어나오셨나 29 ㅡㅡ 2014/02/21 1,456
354938 경기보면서 뭐하세요? 9 김연아 무대.. 2014/02/21 628
354937 방금 전 라커룸에서 연아선수가 까부는거 봤어요? 10 ㅋㅋㅋ 2014/02/21 2,977
354936 러샤 선수가 저렇게 했으면 몇 점? 4 ㅇㅇㅇㅇ 2014/02/21 1,019
354935 아사다마오, 이러다 평창 간다고 할것같네요.. 14 .. 2014/02/21 2,130
354934 아사다는 피겨룰이 아니라 순서를 개정했으면 좋았을듯요 3 ,,, 2014/02/21 1,000
354933 살다살다 아사다 마오 뛰는걸 보고 감탄사가 나오다니;; 6 우와 2014/02/21 2,174
354932 아사다 마오 우네요 7 빙질이 저질.. 2014/02/21 1,712
354931 아사다마오 금메달 가능성 있을까요? 49 아사다 2014/02/21 3,857
354930 우리나라 고성희 심판도 율리아 러츠에 가산점 줬나요? ... 2014/02/21 2,010
354929 좀 웃어봐...아흑.. 1 장커신 2014/02/21 767
354928 우리나라 김해진..너무 안타까워요 2 역시 부엉이.. 2014/02/21 1,641
354927 해진이 성깔있네요. 11 ㅎㅎ 2014/02/21 4,433
354926 김해진선수 잘했는데 아 2014/02/21 634
354925 인터파크는 할인쿠폰 주는거 없나요? 하루두번 쿠폰주는거 코코 2014/02/21 745
354924 체크카드발급을 은행에서 싫어하는이유 5 궁그메 2014/02/21 2,358
354923 밍크 하니 생각나네요 2 밍크 2014/02/21 850
354922 4조 클린하는 애가 없어야 2 떨려 2014/02/21 861
< 56611 56612 56613 56614 56615 56616 56617 56618 56619 56620 >> 이전 자유게시판
게시판 검색