새벽3시반쯤에 늘 잠이 깨져요.
주로 소변보러 일어나거나, 뭔가 배가 고프기도하고, 어떤때는 정신이 번뜩해서 잠을 깨는 거예요.
이후론 아무리 자려해도 잠이 안오고 일어나 버립니다.
예전에 공부하러 새벽에 일어나 맑은정신으로 아침을 맞았던
습성이 아직도 이어지는 거예요.
하루에 7-8시간은 자야 하는데..
넘 괴롭네요.
쭉~~ 잠으로 이을수 있는 방법이 없을까요
괴롭습니다.
새벽3시반쯤에 늘 잠이 깨져요.
주로 소변보러 일어나거나, 뭔가 배가 고프기도하고, 어떤때는 정신이 번뜩해서 잠을 깨는 거예요.
이후론 아무리 자려해도 잠이 안오고 일어나 버립니다.
예전에 공부하러 새벽에 일어나 맑은정신으로 아침을 맞았던
습성이 아직도 이어지는 거예요.
하루에 7-8시간은 자야 하는데..
넘 괴롭네요.
쭉~~ 잠으로 이을수 있는 방법이 없을까요
괴롭습니다.
드시고 꼭 운동을 땀흘리게 하세요. 자기 전에 너무 배고픈 상태가 되지 않도록 단백질 충분히 들어간 식사를 하시구요.
충분히 졸리면 자는 습관을 가지십시오(아주 나가 떨어져 잠들 정도의 상태).
저는 사십초반인데 이것도 노화의 현상인지 요즘들어 그러네요.
방광이 소변을 젊을때보다 많이 못참아서 잠이 깨인데요.
주무실 때 꼭 미리 소변 보고 주무세요.
낮에 거의 하루종일 운동하다시피하면
밤에 똑 떨어져요
오전에 두시간정도 야외에서 걷기
또 오후에도 두시간정도 야외에서 걷기
그리고 자기전에도 뭐 스트레칭 이런거하면
잠잘와요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
358767 | 한*희 "죽마스터" 어때요?? 6 | 궁금 | 2014/03/10 | 2,550 |
358766 | 저한테 항생제 약, 항생제 주사 너무 많이 주는것 같아요 6 | 병원 | 2014/03/10 | 5,602 |
358765 | 오래된아파트 재건축하기 전에 팔아야 하나요? 10 | 선택 | 2014/03/10 | 8,118 |
358764 | 할배들 스페인 여행 비행기 안 8 | .... | 2014/03/10 | 4,764 |
358763 | 횡단보도교통사고 사고접수했어요.. | 교통사고 | 2014/03/10 | 732 |
358762 | 응급남녀 국치프 진짜 의사같아요 14 | 야콥병은내일.. | 2014/03/10 | 3,271 |
358761 | 탐욕의 제국 보고왔어요. 5 | 힘내세요 | 2014/03/10 | 1,624 |
358760 | 집을잘못 샀나봐요...앞뒤로 막힌집 ㅠ 5 | 아흐 | 2014/03/10 | 4,229 |
358759 | 지난 봄에 입던 밴딩스키니가 터지려하지만 1 | 마흔셋 | 2014/03/10 | 585 |
358758 | 자켓 브랜드 좀 알려주셔요. 1 | 자켓 | 2014/03/10 | 667 |
358757 | 용산역 주변에서 스터디할 장소 없나요? 2 | 용산 | 2014/03/10 | 3,623 |
358756 | 시스템 여성옷은 인터넷 쇼핑몰에서 살 수가 없나봐요. 4 | 봄날 | 2014/03/10 | 2,016 |
358755 | 교복이 일주일만에,, 5 | 신입고딩 | 2014/03/10 | 1,158 |
358754 | 정봉주의 전국구 3 - 군사이버사령부의 선거개입 1 | 봉주르봉도사.. | 2014/03/10 | 496 |
358753 | 한이십년 소비스타일 맘먹고 바꾸신분 조언좀요 7 | ... | 2014/03/10 | 1,396 |
358752 | 일제시대 동전과 보험증서가 있는데요 1 | 동전 | 2014/03/10 | 2,004 |
358751 | 전업주부님들~계절 바뀔때마다 옷사게 되지않나요?ㅠㅠ 11 | 나만? | 2014/03/10 | 2,943 |
358750 | 새로운 이웃들 1 | ᆢ | 2014/03/10 | 521 |
358749 | 꿰맨상처 실밥뽑을때요 2 | 상처 | 2014/03/10 | 3,712 |
358748 | 쇼핑어플 처음써보는데 ㅋㅋㅋㅋ | 베라퀸 | 2014/03/10 | 380 |
358747 | 초등 방과후 미술 시켜보신분들 괜찮나요? 3 | 초등 | 2014/03/10 | 1,171 |
358746 | PMP 구입하려는데 2 | 인강때문에 | 2014/03/10 | 591 |
358745 | 배에 붙이는 핫팩 어디 제품이 좋나요? 1 | .... | 2014/03/10 | 993 |
358744 | 혼자알고있기아까워서요 글 중..영어공부방법.. 4 | 타도에요 | 2014/03/10 | 1,921 |
358743 | 외국코스트코구경할만할까요? 10 | 캐나다코스트.. | 2014/03/10 | 2,176 |