새벽3시반쯤에 늘 잠이 깨져요.
주로 소변보러 일어나거나, 뭔가 배가 고프기도하고, 어떤때는 정신이 번뜩해서 잠을 깨는 거예요.
이후론 아무리 자려해도 잠이 안오고 일어나 버립니다.
예전에 공부하러 새벽에 일어나 맑은정신으로 아침을 맞았던
습성이 아직도 이어지는 거예요.
하루에 7-8시간은 자야 하는데..
넘 괴롭네요.
쭉~~ 잠으로 이을수 있는 방법이 없을까요
괴롭습니다.
새벽3시반쯤에 늘 잠이 깨져요.
주로 소변보러 일어나거나, 뭔가 배가 고프기도하고, 어떤때는 정신이 번뜩해서 잠을 깨는 거예요.
이후론 아무리 자려해도 잠이 안오고 일어나 버립니다.
예전에 공부하러 새벽에 일어나 맑은정신으로 아침을 맞았던
습성이 아직도 이어지는 거예요.
하루에 7-8시간은 자야 하는데..
넘 괴롭네요.
쭉~~ 잠으로 이을수 있는 방법이 없을까요
괴롭습니다.
드시고 꼭 운동을 땀흘리게 하세요. 자기 전에 너무 배고픈 상태가 되지 않도록 단백질 충분히 들어간 식사를 하시구요.
충분히 졸리면 자는 습관을 가지십시오(아주 나가 떨어져 잠들 정도의 상태).
저는 사십초반인데 이것도 노화의 현상인지 요즘들어 그러네요.
방광이 소변을 젊을때보다 많이 못참아서 잠이 깨인데요.
주무실 때 꼭 미리 소변 보고 주무세요.
낮에 거의 하루종일 운동하다시피하면
밤에 똑 떨어져요
오전에 두시간정도 야외에서 걷기
또 오후에도 두시간정도 야외에서 걷기
그리고 자기전에도 뭐 스트레칭 이런거하면
잠잘와요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
358683 | 신당동 떡볶기 타운 2 | ㅇㅇ | 2014/03/10 | 1,004 |
358682 | 신라호텔 파크뷰 가보신 분 4 | 가족모임 | 2014/03/10 | 1,702 |
358681 | 전 채린이 아빠가 더 막장이고 위선적 같아요 15 | apple | 2014/03/10 | 3,931 |
358680 | Our Challenge start to world. 맞는 표현.. 2 | 도움절실 | 2014/03/10 | 374 |
358679 | 5살아이 유리드믹스 어떤가요? | 유리드믹스 | 2014/03/10 | 671 |
358678 | 첨가물 적은 유산균 좀 추천해 주세요. 3 | ........ | 2014/03/10 | 1,305 |
358677 | 반신욕할때 가볍게 읽기좋은책 추천 부탁드립니다^^ 2 | ... | 2014/03/10 | 552 |
358676 | 포경수술은 하는것과 안하는것. 6 | ㅇㅇㅇ | 2014/03/10 | 1,946 |
358675 | 어제부터 허리가 갑자기 아픈데..경험자들의 조언을 듣고싶어요 4 | 겁나요 | 2014/03/10 | 912 |
358674 | 다이어트 한다고 3일동안 소식했는데 몸무게는 그데로에요 7 | 우울해요 | 2014/03/10 | 2,954 |
358673 | 헬스장에서 다쳤는데.. 5 | 아는 분이 | 2014/03/10 | 1,092 |
358672 | 성당이요- 월요일에 성전 잠겨있나요? 1 | 질문 | 2014/03/10 | 647 |
358671 | 스마트폰 구입하려고 합니다. 5 | 휴대폰 문의.. | 2014/03/10 | 510 |
358670 | 방과후 원어민 영어, 정말 별로 인가요? 16 | 방과후 영어.. | 2014/03/10 | 3,870 |
358669 | 백화점에서 디올 립글을 샀는데 4 | ㅠㅠ | 2014/03/10 | 1,518 |
358668 | 유치원 차 기다릴 때 꼭 줄서야 하나요? 4 | ... | 2014/03/10 | 1,198 |
358667 | 전세집에 하자는 우리가 만들었지만 하자보수는 변호사랑 얘기하라는.. 1 | 진상세입자 | 2014/03/10 | 1,120 |
358666 | 유기그릇 세척을.. | 호호아줌 | 2014/03/10 | 673 |
358665 | 아이가 양옆 입술이 찢어졌는데요.. 1 | 들들맘 | 2014/03/10 | 837 |
358664 | 녹차 세안 3 | , , | 2014/03/10 | 1,644 |
358663 | 결혼식 다녀왔는데.. 22 | 민망 | 2014/03/10 | 8,759 |
358662 | 결국은 물어보는게 좋을듯 해서... 1 | 냄비 | 2014/03/10 | 398 |
358661 | 페브리즈파워가 더 강한가요?? | 아들 | 2014/03/10 | 393 |
358660 | 세결여 이지아얼굴 9 | ..... | 2014/03/10 | 5,652 |
358659 | 간 철수에 간 여준이네...... 1 | 손전등 | 2014/03/10 | 961 |