변비고민.. 현미죽도 변비에 효과가 있을까요?

[미스초밥왕]

원래부터 변비가 좀 있었는데

임신하고 나니 정말.. 미치겠네요. 배가 갑갑하고

애를 품고 있는건지 변을 품고 있는 건지..

변 볼라치면 아주 딱딱한 소량만 보니.. 죽을 맛이에요.

검색해보니 100% 현미밥이 효과가 있다길래 해먹어 봤는데

까슬거려 꼭꼭 씹어먹는데 턱이 다 아프네요..

푹 삶아서 죽처럼 먹으려고 하는데 이렇게 해도 효과가 있을까요?

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현미밥 물에 반나절 넘게 불리고, 쌀밥할 때보다 물 조금 더 넣고 압력밥솥 현미코스 돌리면 까슬거리지 않고 부드럽게 먹을 수 있어요. 저도 변비인생인데, 현미밥 먹음 나옵니다.
아님 찰현미도 또다른 대안이 될 것 같아요.

[저도]

임신성 변비로 최근에 문의한적이 있어요.. 변비로 글 검색하심 나오니 참고하시구요...
심할땐 푸룬주스 마셔요. 주스 아닌건 먹기가 힘들더라구요....

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제가 그럴때 도움받았던건
큰 토마토, 아보카도, 다시마였어요..

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변비에 효과는 사람마다 다르니..
어쨌거나 통곡을 푹 삶거나 곱게 갈아서 빵을 만들거나
영양적 가치는 같다고 티비에서 봤어요.

[...]

초기가 아니시면 좀 걸으세요.
장운동이 활발해집니다.

[눈사람]

매일 하루에 사과 1개 이상씩 먹어보세요.. 정말 틀려요.. 해독주스를 먹으면 더 좋구요..
저 큰애 가졌을때 사과가 그리 땡겨 매일 1-2개 먹었는데 변비도 없고 아이 피부도 너무 좋더라구요^^

[음]

물 하루 2리터 마시기 하고 계신데도 변비가 심하신건가요?
식사량도 충분하구요

전 저 두가지 잘지키면서
코스트코 말린 푸른 하루에 몇 알씩 먹으니 좋더라구요

저도 짐 임신중이거든요

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노파심에..
말린 프룬 드실 때
물을 충분히 같이 마셔 줘야 합니다.
안 그러면 역효과 나서요.. 경험자예요.ㅠ

[푸들푸들해]

마그밀 + 푸룬 + 물 많이 마시기 + 참기름이나 올리브유 한숟갈 퍼먹기 + 유산균

[미스초밥왕]

물 많이 마시면 괜히 소변만 많이 보는 것 같아서 잘 안마셨는데.. 물을 많이 마셔봐야겠어요. 답글 주신분들 감사해요^^

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정말 심하시면
청인 해우환 드세요.
제가 뭘 해도 안되는 경우였는데
해우환 먹고 살아났어요.
처음 열흘은 권장량의 두 배 드시고요.

[변비 외길인생]

물만 마셔도 안 되고 섬유질만 먹어도 안 돼요.
일단 자신에게 잘 맞는 섬유소가 풍부한 식품을 찾은 뒤
(현미, 고구마, 과일, 해독쥬스 등등 어떤 게 본인에게 효과가 있는지 알아야 해요.)
반~드시 물을 함께 섭취해야 효과가 있습니다.
물은 1.5 리터 페트병 한 병 아침에 뜯어서 그 날로 다 마신다는 각오로 조금씩 나누어 마시세요.

[ㅈㅈ]

급하면 마트에 쾌*요거트 있어요
저는 이틀전 두개를 마시고 오늘아침에도
갔다왔어요

[귀리]

제가 다니는 이마트 시리얼 코너에 국내 생산 귀리를 팔아요. 전 그거 사다 뜨거운 물이나 맑은 국울 충분히 넣고 푹 불려서 먹는데 현미밥보다 좋더라고요. 물 넉넉히 넣고 푸욱 불려먹는 게 핵심이어요~ 사과도 같이 먹음 더 좋고요. 푸룬도 효과는 있는데 제 경우 변비약 먹고 난 후처럼 몸이 차가워져서 안 먹어요. 저랑은 안 맞나봐요.