아침 집에서 나가는 출근시간이 6시 50분정도에요
제가 5시 50분정도에 일어나서 한 시간 안에 출근준비를 다 끝내야 하는데
사정상 3개월정도 제가 혼자 해먹어야해서... 간단한 다이어트 식으로 영양균형적인것들로...뭐가 있을까요
그렇다고 늘상 저염 저칼로리일 필요는 없고요... 저녁도 회사에서 먹고 올때가 있지만 아닐떄는 7시가 다돼 있으니... 빠르며 간단한걸로요..
일단생각나는건 아래와 같네요
1. 샌드위치(식빵+겨자드레싱+계란 or 햄 + 슬라이스 치즈 +앙상치
2. 참치 김치찌개 + 밥 + 김
3. 양파, 브로컬리, 양배추 등 각종야채_+ 소고기 다넣고 소금 좀 넣고 올리브유에 볶기
4. 등심이나 안심 60g 구운것+ 밥
5. 계란 삶은것 + 브로컬리 데친것
6. 고구마 삶은것
지금 생각나는게 이거밖에 없네요...
간단하면서 먹을만한거 또 없나요?
82쿡 요리사님들 많은 조언 부탁드려요
오트밀(코스코에서 파는거 말고 아이허브) + (우유) + 참/들기름이나 피넛버터와 꿀 한두숟갈 또는 호밀/통밀/잡곡 식빵 두쪽 + 피넛버터 +(우유)
책 간접광고 같아서 좀 망설여지긴 하지만, 8282아침상이라는 책 있던데,(쟈스민님 저자) 한번 참고할만 해요.
누룽지 끓여서 먹어도 괜찮고, 좋아하는 떡종류 구비해놨다가 데워먹어도 든든해요.
곡물빵에 치즈 녹여 찍어먹어도 되고, 요거트에 각종 과일 듬뿍 넣어서 먹기, 프렌치토스트, 뮤즐리 등등. 취향에 맞춰드시길!
토스트+버터+다양한 쨈 , 커피, 요쿠르트요
해독쥬스처럼 여러 가지 넣어서 믹서기에 윙 돌려먹는 거요...
양배추 반통 한꺼번에 채썰어서 씼어서 물기 빼서 통에 담아
냉장고에 넣어 두고 시판 오리엔탈 소스 오천원 하는것 한병 사다가
국대접에 하나 담아 소스 한 스푼 끼얹어서 먹으면 든든 해요.
밥, 떡, 빵 다 잘 어울려요. 과일 반개 같이 드시고요.
2. 참치 김치찌개 + 밥 + 김
아침에 잘 먹히겠지만 나트륨이 많아서리...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 349880 | 명절에 친정에서 잤는지 궁금한가요? 6 | ... | 2014/02/05 | 1,835 |
| 349879 | 자신이 던진 부머랭에 난타 당하는 칠푼이 | 손전등 | 2014/02/05 | 1,691 |
| 349878 | 새로....이사온 옆집 53 | 배만 글래머.. | 2014/02/05 | 18,993 |
| 349877 | 올림픽선수촌 어때요 11 | 올림픽 | 2014/02/05 | 3,835 |
| 349876 | 몇개월 전에 비행기표 끊어놓은거..저는 불가능해요ㅠ 4 | 여행계획 | 2014/02/05 | 2,186 |
| 349875 | 술끊은지 삼개월째인데 술한잔하고 싶네요 4 | 유혹 | 2014/02/05 | 1,276 |
| 349874 | 벤치스타일.식탁의자 많이 불편할까요? 9 | 초5엄마 | 2014/02/05 | 5,988 |
| 349873 | 너무 얄미운 엄마 친구분 보험아줌마 해지하고파 ㅜ ㅜ 6 | 처음본순간 | 2014/02/05 | 2,176 |
| 349872 | 재취업.. | 전업주부 | 2014/02/05 | 820 |
| 349871 | 맛있는 제육볶음 레시피좀 있을까요? 11 | 밥알 | 2014/02/05 | 3,449 |
| 349870 | 자동차세 질문드립니다 1 | 세금내야함 | 2014/02/05 | 975 |
| 349869 | 변기 자주 막히시는분들 5 | 보세요 | 2014/02/05 | 2,818 |
| 349868 | 별그대 지금 김창완이 머라고한걸 재승사자가들었나요 1 | 꼬슈몽뜨 | 2014/02/05 | 2,666 |
| 349867 | 서울 대재앙 얼마 안남았다? 11 | 호박덩쿨 | 2014/02/05 | 5,401 |
| 349866 | 150만원으로 4인가족 해외여행? 18 | 아일럽초코 | 2014/02/05 | 13,471 |
| 349865 | 캐노피 모기장 쓰시는 분들 여름 지나면 떼어내고 여름 되면 다시.. 2 | .. | 2014/02/05 | 1,045 |
| 349864 | n수생 대학선택 좀 도와주세요 2 | 828282.. | 2014/02/05 | 1,701 |
| 349863 | 대학때는 대학친구는~ 이라는 글들의 편견때문에 친하지 않게 지냈.. 8 | 대학 | 2014/02/05 | 2,646 |
| 349862 | 인도네시아 잘 아시는분 있으신가요 8 | ... | 2014/02/05 | 3,085 |
| 349861 | 카카오톡 제명... | 멘붕.. | 2014/02/05 | 1,626 |
| 349860 | 김치냉장고 추천해주세요. | 고민중 | 2014/02/05 | 1,538 |
| 349859 | 열정적으로 살고 싶어요 3 | 나도 | 2014/02/05 | 1,591 |
| 349858 | 국민신문고에 글을 올렸더니.. | 0kk | 2014/02/05 | 1,079 |
| 349857 | 생라면 중독 끊는 법 좀 알려주세요 ㅠㅠ 11 | 도와주세요ㅠ.. | 2014/02/05 | 4,571 |
| 349856 | 인천 롯데면세점에서 구입한 제품 다른 롯데면세점에서 환불 될까요.. 8 | 음 | 2014/02/05 | 3,219 |