82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

아침 저녁 혼자 간단히 해먹을 수 있는거요

cozy123 조회수 : 1,797
작성일 : 2014-02-03 23:13:29

아침 집에서 나가는 출근시간이 6시 50분정도에요

제가 5시 50분정도에 일어나서 한 시간 안에 출근준비를 다 끝내야 하는데

사정상 3개월정도 제가 혼자 해먹어야해서... 간단한 다이어트 식으로 영양균형적인것들로...뭐가 있을까요

그렇다고 늘상 저염 저칼로리일 필요는 없고요...  저녁도 회사에서 먹고 올때가 있지만 아닐떄는 7시가 다돼 있으니... 빠르며 간단한걸로요..

일단생각나는건 아래와 같네요

 

1. 샌드위치(식빵+겨자드레싱+계란 or 햄 + 슬라이스 치즈 +앙상치

2. 참치 김치찌개 + 밥 + 김

3. 양파, 브로컬리, 양배추 등 각종야채_+ 소고기 다넣고 소금 좀 넣고 올리브유에 볶기

4. 등심이나 안심 60g 구운것+ 밥

5. 계란 삶은것 + 브로컬리 데친것

6. 고구마 삶은것

지금 생각나는게 이거밖에 없네요...

간단하면서 먹을만한거 또 없나요?

82쿡 요리사님들 많은 조언 부탁드려요

IP : 122.34.xxx.68
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 푸들푸들해
    '14.2.3 11:15 PM (68.49.xxx.129)

    오트밀(코스코에서 파는거 말고 아이허브) + (우유) + 참/들기름이나 피넛버터와 꿀 한두숟갈 또는 호밀/통밀/잡곡 식빵 두쪽 + 피넛버터 +(우유)

  • 2. 봄날
    '14.2.3 11:49 PM (175.198.xxx.133)

    책 간접광고 같아서 좀 망설여지긴 하지만, 8282아침상이라는 책 있던데,(쟈스민님 저자) 한번 참고할만 해요.

  • 3. 추울때
    '14.2.4 2:57 AM (124.61.xxx.59)

    누룽지 끓여서 먹어도 괜찮고, 좋아하는 떡종류 구비해놨다가 데워먹어도 든든해요.
    곡물빵에 치즈 녹여 찍어먹어도 되고, 요거트에 각종 과일 듬뿍 넣어서 먹기, 프렌치토스트, 뮤즐리 등등. 취향에 맞춰드시길!

  • 4. 토스트
    '14.2.4 3:04 AM (141.70.xxx.7)

    토스트+버터+다양한 쨈 , 커피, 요쿠르트요

  • 5. ㅇㅇ
    '14.2.4 4:59 AM (115.137.xxx.154) - 삭제된댓글

    해독쥬스처럼 여러 가지 넣어서 믹서기에 윙 돌려먹는 거요...

  • 6. ,,,
    '14.2.4 7:42 AM (203.229.xxx.62)

    양배추 반통 한꺼번에 채썰어서 씼어서 물기 빼서 통에 담아
    냉장고에 넣어 두고 시판 오리엔탈 소스 오천원 하는것 한병 사다가
    국대접에 하나 담아 소스 한 스푼 끼얹어서 먹으면 든든 해요.
    밥, 떡, 빵 다 잘 어울려요. 과일 반개 같이 드시고요.

  • 7. ..
    '14.2.4 8:12 AM (116.121.xxx.197)

    2. 참치 김치찌개 + 밥 + 김
    아침에 잘 먹히겠지만 나트륨이 많아서리...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
349446 “대한민국 경제혁신 IDEA” 참여하고 경품받자! 이벤트쟁이 2014/02/04 1,579
349445 한의원에서 피부관리.. 괜찮을까요? 7 ee 2014/02/04 2,923
349444 19금> 별에서 온 야동 2 2014/02/04 4,997
349443 마스크 어떻게들 쓰세요? 3 해리 2014/02/04 1,295
349442 맞선남 한 번 더 봐야해요? 10 틴트 2014/02/04 4,841
349441 냉동라즈베리 어디서 살수있을까요? 4 베리베리 2014/02/04 1,092
349440 노을 얘기에 저도 궁금한 거 있어요 5 ... 2014/02/04 1,382
349439 <조선일보>가 새 먹잇감을 물었다 .... 5 ,,, 2014/02/04 1,986
349438 아들 초등학교 입학 주비로 이것저것 검색하다가~ violet.. 2014/02/04 1,155
349437 직책뒤에 ..세요 붙히면 틀린건가요? 1 맞춤법 2014/02/04 867
349436 콩나물국 간은 뭘로 하나요? 25 저녁메뉴 2014/02/04 5,035
349435 100% 안번지는 아이라이너 있나요? 16 전혀 2014/02/04 4,052
349434 여자 혼자 살기에 원룸과 소형아파트 중 어디가? 11 ... 2014/02/04 4,984
349433 예전 미드 x-file 다 보신분 ..궁금한게 있어서요 6 ... 2014/02/04 1,775
349432 시어머니나 남편이나 지긋지긋하네요 12 ... 2014/02/04 3,897
349431 매번 아들에게 서운한걸 왜 며느리가 풀어주길 원하는지.. 5 .. 2014/02/04 2,359
349430 친정엄마 상안검수술... 4 넘춥네 2014/02/04 6,437
349429 휘성 거미 스페셜 러브 감상하세요^^ 1 .. 2014/02/04 1,817
349428 대구국제학교 美법인 3년간 협약 어겨 학교·법인 수업료 올려 '.. 1 참맛 2014/02/04 922
349427 롯데월드에서 입장권 구매시 사용 할 수 있나요? 2 롯데상품권 2014/02/04 959
349426 부모님 재산분배..글 읽고.. 10 mm 2014/02/04 4,233
349425 제품비교 부탁드려요 1 디지털피아노.. 2014/02/04 894
349424 이사할 집 윗층에 애들이 사는지 알아볼 방법 6 mm 2014/02/04 2,566
349423 주엽동에 괜찮은 치과 추천부탁드립니다. 3 이이 2014/02/04 1,485
349422 대체 효도가 뭔가요??? 5 진짜궁금 2014/02/04 1,756