자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
산에 다녀와서 다리가 무지 아픈데
종아리보다 허벅지 앞이 무지 아파요. 걷는것도 설설 매네요.
오늘 목욕탕 가도 괜찮을까요?
1. 산사랑
'14.1.13 6:38 AM (1.246.xxx.251)시간이 약입니다. 안쓰던근육을 무리하게 쓴것같네요.
파스나연고등 근육통완화제로 맛사지하세요2. ..
'14.1.13 8:07 AM (219.241.xxx.209)뜨거운 물에 들어가 꽉꽉 주무르세요.
3. 안돼요
'14.1.13 8:53 AM (58.235.xxx.120)등산후 근육통은 뜨거운 물에 들어가면 오히려 근육과 관절에 손상을 가한다고 하네요.
찬물로 맛사지 하듯이 열기를 빼줘야 합니다.
이후 가볍게 스트레칭하면서 물파스나 젤 같은 걸로 맛사지하세요4. ...
'14.1.13 9:43 AM (183.102.xxx.247)가장 빠른 방법은 근육통 약먹고 아파도 좀 참고
똑 같은 방법의 운동이 제일이에요.
내일은 조금 덜 아프도 모레는 씻은듯 없어져요.
안그러면 한 일주일 고생 하셔야해요.5. -_-
'14.1.13 9:44 AM (112.220.xxx.100)한 일주일 갑니다~
산 무진장 싫어하는데..
회사 야유회때 산 한번 갔다가..그담날 다리 아파 정말..식겁했던기억이 ㅋ
전 파스 붙히고 댕겼어요~6. 다리 근육 푸는방법
'14.1.13 8:56 PM (182.172.xxx.227)마니 걷거나 산에 올라 다리에 근육이 뭉쳤을때 푸는 방법:의자에 앉아 다리를 터세요.(바닥에서 발이 떨어지면 더 효과적이예요)다리를 들고 쭉 앞으로 뻗어 발목을 원으로 돌리세요.발끝이 몸쪽으로 향하도록 하고 왼발 오른발 교대로 밀고 당기고 하세요. 10~20분정도 이자세 반복하면 근육도 풀리고 피로도 가셔요.종아리 근육이 뭉친데 효과적입니다 자기전에 다리를 들고(쭉 뻗지않고 구부려 털어도 좋아요) 털다가 머리위로 두다리를 넘기고 쭉 뻗기를 몇번 반복하면서 아까 동작을 반복한후 잠자면 허리에도 좋고 뭉쳤던 근육도 풀어지고 혈액 순환도 잘되어 잠도 잘와요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
349157 | 엠팍에 기자들이 상주하나봅니다.. 5 | 헉 | 2014/02/10 | 1,700 |
349156 | 휴롬쥬서기, 안마의자 둘다 짐될까요? 5 | 고민중 | 2014/02/10 | 2,173 |
349155 | 시댁가는문제 13 | 달달이 | 2014/02/10 | 2,474 |
349154 | 올2-3월 아파트 평수 넓혀가는 고민 좀 5 | 고견부탁드려.. | 2014/02/10 | 1,848 |
349153 | 차바퀴가 펑크났는데 이거 어떻게 수리해야 좋을까요? 10 | 초보운전 | 2014/02/10 | 3,894 |
349152 | 연옌들 코에 점이요 14 | 점박이 | 2014/02/10 | 17,054 |
349151 | 세차를 아무데서나 하네요 4 | 불법 | 2014/02/10 | 2,188 |
349150 | 양파즙이 혈압에 효과가 좋긴 좋네요^^ 17 | 써니킴 | 2014/02/10 | 11,779 |
349149 | 코스트코환불시에 필요한것 3 | ^^ | 2014/02/10 | 884 |
349148 | 아침에 못 일어나는 딸 땜에... 12 | 월날 | 2014/02/10 | 3,275 |
349147 | 집에서 있다보니까 제 싫은 모습이 아빠에게서 보이네요. 1 | 집 | 2014/02/10 | 1,049 |
349146 | 침대 브랜드 추천 6 | 침대 고민 | 2014/02/10 | 3,422 |
349145 | 고양이가 위액까지 토해요 9 | 아프지마.... | 2014/02/10 | 4,171 |
349144 | [단독] 민망한 수학강국…고교 절반 '낙제점' 6 | 세우실 | 2014/02/10 | 1,249 |
349143 | 코수술후 - 마스크 착용질문 2 | ---- | 2014/02/10 | 2,628 |
349142 | 한국군에도 위안부가 있었다는 주장이 있네요. 21 | 헐... | 2014/02/10 | 2,601 |
349141 | 월 100씩 저축하려는데 어디다 하는게 좋을까요 3 | .. | 2014/02/10 | 2,673 |
349140 | 화안내던 남친이 화내는거... 14 | 유유 | 2014/02/10 | 7,665 |
349139 | 휴롬 설겆이 많이 번거롭나요? 7 | 질문 | 2014/02/10 | 1,954 |
349138 | 치아교정중에 외국(파리)에 나가게 되면 어떻게 해야하나요? 2 | 소금광산 | 2014/02/10 | 1,250 |
349137 | 요즘 감귤 어디서 구입해야할까요? (온라인으로) 6 | // | 2014/02/10 | 1,446 |
349136 | 여권이름 로마자표기 좀 봐주세요. 3 | 아이린 | 2014/02/10 | 1,870 |
349135 | 빌레로이앤보흐 고블렛잔과 클라렛잔중 어느 잔이 더 무난한가요? .. 6 | ... | 2014/02/10 | 12,221 |
349134 | 고혈압인 사람에게 홍삼? 10 | 궁금 | 2014/02/10 | 3,206 |
349133 | 일본영화 비밀 이해가 안되네요 4 | .. | 2014/02/10 | 1,439 |