산에 다녀와서 다리가 무지 아픈데
작성일 : 2014-01-13 05:48:06
1738011
어떻게 하면 풀릴까요? 어제보다 오늘 더 아파요.
종아리보다 허벅지 앞이 무지 아파요. 걷는것도 설설 매네요.
오늘 목욕탕 가도 괜찮을까요?
IP : 122.34.xxx.39
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 산사랑
'14.1.13 6:38 AM
(1.246.xxx.251)
시간이 약입니다. 안쓰던근육을 무리하게 쓴것같네요.
파스나연고등 근육통완화제로 맛사지하세요
2. ..
'14.1.13 8:07 AM
(219.241.xxx.209)
뜨거운 물에 들어가 꽉꽉 주무르세요.
3. 안돼요
'14.1.13 8:53 AM
(58.235.xxx.120)
등산후 근육통은 뜨거운 물에 들어가면 오히려 근육과 관절에 손상을 가한다고 하네요.
찬물로 맛사지 하듯이 열기를 빼줘야 합니다.
이후 가볍게 스트레칭하면서 물파스나 젤 같은 걸로 맛사지하세요
4. ...
'14.1.13 9:43 AM
(183.102.xxx.247)
가장 빠른 방법은 근육통 약먹고 아파도 좀 참고
똑 같은 방법의 운동이 제일이에요.
내일은 조금 덜 아프도 모레는 씻은듯 없어져요.
안그러면 한 일주일 고생 하셔야해요.
5. -_-
'14.1.13 9:44 AM
(112.220.xxx.100)
한 일주일 갑니다~
산 무진장 싫어하는데..
회사 야유회때 산 한번 갔다가..그담날 다리 아파 정말..식겁했던기억이 ㅋ
전 파스 붙히고 댕겼어요~
6. 다리 근육 푸는방법
'14.1.13 8:56 PM
(182.172.xxx.227)
마니 걷거나 산에 올라 다리에 근육이 뭉쳤을때 푸는 방법:의자에 앉아 다리를 터세요.(바닥에서 발이 떨어지면 더 효과적이예요)다리를 들고 쭉 앞으로 뻗어 발목을 원으로 돌리세요.발끝이 몸쪽으로 향하도록 하고 왼발 오른발 교대로 밀고 당기고 하세요. 10~20분정도 이자세 반복하면 근육도 풀리고 피로도 가셔요.종아리 근육이 뭉친데 효과적입니다 자기전에 다리를 들고(쭉 뻗지않고 구부려 털어도 좋아요) 털다가 머리위로 두다리를 넘기고 쭉 뻗기를 몇번 반복하면서 아까 동작을 반복한후 잠자면 허리에도 좋고 뭉쳤던 근육도 풀어지고 혈액 순환도 잘되어 잠도 잘와요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
347518 |
여쭙고 싶습니다.. |
디바 |
2014/02/05 |
525 |
347517 |
대학교휴학 어떻게 하는 건가요? 1 |
휴학 |
2014/02/05 |
880 |
347516 |
안쓰던 하수구쓸때 밑에 집에 누수 생길수도 있을까요? 2 |
조류가슴 |
2014/02/05 |
938 |
347515 |
초등 예비 1학년 남아 책가방 뭐 사주셨어요? 7 |
;;; |
2014/02/05 |
2,125 |
347514 |
옷걸이 때문에 모직코트가 늘어났는데ㅜㅜ 2 |
흑 |
2014/02/05 |
1,424 |
347513 |
칼로손을베었는데요. 5 |
쏘럭키 |
2014/02/05 |
952 |
347512 |
"난 이거 없으면 못산다" 할 정도로 좋아하는.. 163 |
질문 |
2014/02/05 |
18,415 |
347511 |
순금의 땅 보세요? 5 |
혹시 |
2014/02/05 |
1,352 |
347510 |
올해 초등 2학년 아이들 책 뭐뭐 읽고 있나요?^^ |
올해 초등2.. |
2014/02/05 |
1,269 |
347509 |
중학교 가면 따로 돈이 얼마큼 들까요? 11 |
.. |
2014/02/05 |
1,921 |
347508 |
이소라다이어트는 얼마정도 하면 효과나타날까요? 2 |
... |
2014/02/05 |
2,676 |
347507 |
미국 첨 가는데요 비행기표 어디서 구입하시나요? 2 |
저.. |
2014/02/05 |
1,250 |
347506 |
윤진숙 장관, jtbc 출연…”코막은 이유, 독감 때문” 비난 .. 7 |
세우실 |
2014/02/05 |
1,746 |
347505 |
라돈때문에 가스렌지 없애고 싶은데 3 |
전기렌지 |
2014/02/05 |
2,441 |
347504 |
82쿡 수사대, 영화제목 좀!! 도와주세요. 3 |
영화 |
2014/02/05 |
834 |
347503 |
마지막 정시발표 3 |
정시 |
2014/02/05 |
1,779 |
347502 |
강아지 고추가요. 14 |
애니 |
2014/02/05 |
19,631 |
347501 |
열흘간의 휴가가 주어진다면~~ 7 |
고민 |
2014/02/05 |
876 |
347500 |
서울 지역 보건소에서 종합건강검진 받아 보신분~ |
. |
2014/02/05 |
832 |
347499 |
생리가 점점 빨라지는데요.. 8 |
걱정 |
2014/02/05 |
2,500 |
347498 |
귀농에 대해 여쭈어봅니다. 9 |
하늘빛 |
2014/02/05 |
1,698 |
347497 |
언제 남편도 자식도 다 소용없다 느끼세요? 15 |
... |
2014/02/05 |
3,795 |
347496 |
두피 깨끗하게 머리 감는 팁 알려드릴게요 6 |
ㅇㅇ |
2014/02/05 |
6,458 |
347495 |
퀸 침대 좁지 않으세요? 16 |
..... |
2014/02/05 |
4,191 |
347494 |
남편 육아 휴직 지원…”첫 달, 임금 100% 지급” 5 |
세우실 |
2014/02/05 |
1,665 |