제목대로
한 20년 온종일 앉아서 근무하다보니
허리 근육이 많이 약해진거 같아요
TV에서 우연히 바닥에 누워서 발목을 모으고
허리에 쿠션을 넣고 한 20분정도 누워있으면
허리근육이 강화된다던 장면을 보고 몇일 해봤는데요
전 이거 하고 나면
일어나지를 못하는거예요...정말 허리근육이 늘어난거처럼
꼼짝도 못하게 무진장 허리가 아파와요.일어날때만
이게 정상인거지? 제 허리가 아파서 오는 통증인건지?
계속 해도 괜찮은건지 알고 싶은데 검색을 해봐도 찾을수가 없네요..
혹시 아시는분 계시면 도움좀 주세요...
감사합니다
쿠션은 너무 높고 수건 한장 돌돌 말아서 허리에 고이고 누워 있으라고 해요.
바닥에 앉아서 가부좌하고 아랫배(단전)에 힘주고 척추 쫙 펴서 앚아 있는게
바른 자세예요. 요가 자세 검색해 보면 허리에 좋은 자세 많아요.
시간 있으시면 요가 배우세요.
요가도 단시간에는 안 되고 5년은 해야 자세 교정이 된다고 들었어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 344179 | 고양이 좋아하시는 분들 계시면 이거 서명 한개만 해주시면 안될까.. 8 | ㅜㅜㅜ | 2014/01/17 | 898 |
| 344178 | 부모님한테 생활비 어떻게 드리세요??? 4 | .. | 2014/01/17 | 1,889 |
| 344177 | 우울해 미칠것 같아요. 3 | .. | 2014/01/17 | 1,678 |
| 344176 | 간장은 역시 샘표죠! 16 | 흠 | 2014/01/17 | 4,386 |
| 344175 | 1층아파트 10 | 분당 | 2014/01/17 | 2,530 |
| 344174 | 보험에 대해 질문드립니다 4 | 북한산 | 2014/01/17 | 675 |
| 344173 | 레인저스를 찾습니다. | 레인저스 | 2014/01/17 | 624 |
| 344172 | 어제 롯데손해보험 덜렁 계약햇는데 3 | 홈쇼핑.. | 2014/01/17 | 930 |
| 344171 | 에르고베이비 아기띠있으면 힙씨트는 안사도되나요? 7 | ... | 2014/01/17 | 2,111 |
| 344170 | 희망수첩... 18 | 놀란토끼 | 2014/01/17 | 3,618 |
| 344169 | 저요..너무 얄팍한거 같아요. 10 | 휴 | 2014/01/17 | 2,893 |
| 344168 | 카메라 하나만 추천해주세요. 4 | 카메라.. | 2014/01/17 | 991 |
| 344167 | 입주아줌마 원래 이런가요..? 7 | 슈슝 | 2014/01/17 | 3,373 |
| 344166 | 개그맨 이혁재씨가 100평 아파트에 벤츠타고 다니나요? 16 | ㅎ | 2014/01/17 | 29,848 |
| 344165 | 엄마 폰요금을 제가 대신 내고 싶은데요 3 | .. | 2014/01/17 | 1,533 |
| 344164 | 국민은행 잘 되시나요? | 이체가 안되.. | 2014/01/17 | 761 |
| 344163 | 김천 구미 근처 5살 아이와 갈 호텔 추천해주세요~ 1 | 루 | 2014/01/17 | 889 |
| 344162 | 요즘은 3살짜리한테 영어도 시키나봐요;( 3 | ss | 2014/01/17 | 1,384 |
| 344161 | 진짜 과자 초콜릿 커피 피부망치는 지름길인가봐요 7 | ᆞᆞ | 2014/01/17 | 4,590 |
| 344160 | 서울사시는분들ㅡ도와주세요 6 | 딸 | 2014/01/17 | 1,102 |
| 344159 | 전자렌지로 요리한다고 안 좋거나 뭐 그런거 없겠죠? 7 | ᆢ | 2014/01/17 | 2,269 |
| 344158 | 셜록, 시즌3 드디어 다 봤어요(스포없음) 2 | 셜록바이 | 2014/01/17 | 1,850 |
| 344157 | 휜다리 교정이요.. 2 | ㅇㅇ | 2014/01/17 | 1,696 |
| 344156 | 쌍꺼풀 앞트임 실밥 뽑을때 많이 아픈가요? 3 | 실밥 | 2014/01/17 | 3,772 |
| 344155 | 세상살기 편해지면 뭐하나요~ㅜㅜ 4 | 어휴 | 2014/01/17 | 1,589 |