제목대로
한 20년 온종일 앉아서 근무하다보니
허리 근육이 많이 약해진거 같아요
TV에서 우연히 바닥에 누워서 발목을 모으고
허리에 쿠션을 넣고 한 20분정도 누워있으면
허리근육이 강화된다던 장면을 보고 몇일 해봤는데요
전 이거 하고 나면
일어나지를 못하는거예요...정말 허리근육이 늘어난거처럼
꼼짝도 못하게 무진장 허리가 아파와요.일어날때만
이게 정상인거지? 제 허리가 아파서 오는 통증인건지?
계속 해도 괜찮은건지 알고 싶은데 검색을 해봐도 찾을수가 없네요..
혹시 아시는분 계시면 도움좀 주세요...
감사합니다
쿠션은 너무 높고 수건 한장 돌돌 말아서 허리에 고이고 누워 있으라고 해요.
바닥에 앉아서 가부좌하고 아랫배(단전)에 힘주고 척추 쫙 펴서 앚아 있는게
바른 자세예요. 요가 자세 검색해 보면 허리에 좋은 자세 많아요.
시간 있으시면 요가 배우세요.
요가도 단시간에는 안 되고 5년은 해야 자세 교정이 된다고 들었어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 341835 | 자식 걱정은 해도해도 1 | 고민이 끝이.. | 2014/01/16 | 1,633 |
| 341834 | 감격시대 6 | dd | 2014/01/16 | 1,773 |
| 341833 | 남자들이 말하는 여우같다 는? 8 | 여우과 | 2014/01/16 | 12,961 |
| 341832 | 바비리스 미라컬 쓰시는분들요~ 11 | 지름신 팍팍.. | 2014/01/16 | 3,948 |
| 341831 | 영화 추천 3 | 심심한 | 2014/01/16 | 754 |
| 341830 | 시골에 혼자사시는 아버지를 위한 음식은? 18 | 음식 | 2014/01/16 | 2,929 |
| 341829 | 천상배우 칠봉이 유연석 5 | 칠봉앓이 | 2014/01/16 | 2,439 |
| 341828 | 의료비 공제 말인데요 3 | 연말정산 | 2014/01/16 | 1,174 |
| 341827 | 이럴경우 어떻게 하는것이 좋을지요? 6 | 정황상..... | 2014/01/16 | 1,199 |
| 341826 | 대통령 직속기관, “생계형 서비스 업종 퇴출 전략 추진해야”… .. 7 | 헐~~~ | 2014/01/16 | 1,516 |
| 341825 | 네이버 쪽지들 중에 몇십개가 어느날 갑자기 사라졌어요 3 | ... | 2014/01/16 | 1,151 |
| 341824 | 베네룩스 3국을 가려고 하는데 정보좀 주세요 16 | 베네룩스 | 2014/01/16 | 1,777 |
| 341823 | 부가세 신고관련 문의 드려요 (자영업자) 1 | 삼생이네 | 2014/01/16 | 966 |
| 341822 | 지난 번에 애기 피부 때문에 힘들어 했던 엄마예요 4 | ..... | 2014/01/16 | 1,490 |
| 341821 | 아..정말..돌아버리겠어요.. 52 | 방학이시려... | 2014/01/16 | 18,161 |
| 341820 | 너무 이상한 일이 생겼어요 6 | 너무 이상해.. | 2014/01/16 | 2,968 |
| 341819 | 새머리당과 청와대가 발끈하고 있는 NYT 번역전문 4 | 왜 발끈 | 2014/01/16 | 1,429 |
| 341818 | 헐~최연혜 코레일사장, 새누리 대표 찾아가 황우여 &qu.. 7 | ... | 2014/01/16 | 1,343 |
| 341817 | 정진석 추기경이야 말로 거짓예언자 15 | 정진석 | 2014/01/16 | 1,952 |
| 341816 | 이제 슬슬 애들 밥해주기 지겨워지네요. 1 | ..` | 2014/01/16 | 1,622 |
| 341815 | 연말정산 부녀자공제요 남편이랑 연말정산 따로 해도 되나요? 2 | 새댁 | 2014/01/16 | 6,875 |
| 341814 | 전기렌지용세제 2 | 점순이 | 2014/01/16 | 949 |
| 341813 | 무슨말을 누구에게 해야할지 좀 가려들 가면서 살았으면 합니다 4 | Aaaaaa.. | 2014/01/16 | 1,389 |
| 341812 | 82쿡분들은 마음이 좋으신것 같아요.. 13 | 오토리스 | 2014/01/16 | 2,249 |
| 341811 | 박근혜와 부시, 그들이 이긴이유 | 철저히 역행.. | 2014/01/16 | 758 |