하루를 어떻게 먹으면 제일 건강에 좋을까요?
저는 한식은 좀 맵고 짠 단점이 있고
양식은 기름지고 칼로리가 높은 단점이 있고
별로 음식에 관심이 없는 사람이
최소한의 힘을 들여 최대한 영양가 있게 먹을 수 있는 식단 멊을까요?
하루를 어떻게 먹으면 제일 건강에 좋을까요?
저는 한식은 좀 맵고 짠 단점이 있고
양식은 기름지고 칼로리가 높은 단점이 있고
별로 음식에 관심이 없는 사람이
최소한의 힘을 들여 최대한 영양가 있게 먹을 수 있는 식단 멊을까요?
5군영양소가 골고로 들어간 식단
지방이나 탄수화물도 꼭 필요해요. 너무 절제하면 몸이 힘들어짐..
저염으로 드시는게 좋아요.
그리고 솔직히 김치 같은건 너무 많이 드시면 안좋을것 같다는 생각 많이 해요.
염분이 높아서요..
토마토, 오이썬것에 발사믹식초,오리브오일, 파는 레몬즙 뿌려 항상 아침마다 남편이랑 한접시씩 먹네요.
준비 할것도 없고 간단해 넘 좋아요.
채소는 양배추, 베이비채소등 추가할때도 있고요.
견과류나 모짜렐라찌즈 간 것도 뿌려주면 더 맛나고요~^^
한국적인 것이 좋죠.
심심한 한국 음식을 골고루요.
고기도 먹어야 하면 찜이나 수육 상태로고요.
황성수박사식 식단이지요...
몸속에 소화효소를 많이 쓰지 않게해야한다 들었네요.
성장필요한 아이말고 어른인 경우 장내가스유발 시키는
구운고기같은 단백질류들 자제하라는게 그 얘기죠.
발효효소 섭취 된장류 청국장 낫또 직접만든 요구르트등
좋겠죠. 장수촌보니 요구르트를 만들어 섭취해왔구요.
햇볕 좋은 시간엔 일부러라도 꼭 쬐주구요. 어느 장수할매
평생습관이었어요.
얼마전 브런치를 먹었는데 건강식단 같았어요.
샌드위치 빵에 고기, 야채 듬뿍.
이쁜 야채에 고소한 치즈, 소스 조금.
간단하고 건강한 식단 같았어요.
전 온갖 야채와 과일 위에 고기 조금 얹어서 자극적이지 않은 소스 조금 얹어서 먹는게 건강식같아요.
양념 덜하고 채소 생식이나 나물 종류요.
기름 넣고 볶거나 참기름 많이 넣는것도 건강에 안 좋아요.
골고루 먹고요.
일주일에 두번은 200g 정도 육류 먹어 주고요.
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