차일피일 미루다 이젠 더이상 안되겠네요..
여러가지 이유로^^ 케겔운동을 해야만 하는데 방법을 잘 모르겠어요 사실 이 운동이 눈에 보이는것이 아니니 더더욱 답답합니다
정확한 설명 좀 부탁드릴께요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
케겔운동법
운동 조회수 : 4,234
작성일 : 2013-12-11 13:27:49
IP : 218.186.xxx.12
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^;;;
'13.12.11 1:30 PM (119.64.xxx.121)소변눌때 중간중간에 끊어보세요.. 그상태로 참으세요.
그행동을 한참합니다.
평소에도 그리하면 될듯요..2. 케겔운돌
'13.12.11 1:35 PM (112.156.xxx.100)소변 볼때 중간에 끊어서 참다가 를 반복 하면 되네요 ^^
3. ..
'13.12.11 3:13 PM (58.143.xxx.23)수술하고 요실금이 심해졌는데 수영장에서 걷기를 시작하고 싹 없어졌어요
걸을때 무릎을 높이 들었다 천천히 내려주는 방법으로 걷기 사십분에서 오십분정도 하는데
근육에 좋은 영향을 주는건지 몰라도 금새 좋아지더군요.4. 운동
'13.12.11 4:26 PM (218.186.xxx.12)소변볼때.... 네 그게 잘 안되더라구요.. 끊은 상태가 유지도 안되구요.. 제가 문제가 있긴 있는 모양이에요.. 알려주셔서 감사합니다
수영장에서 걷기도 열심히 해볼께요^^5. 티비
'13.12.11 9:38 PM (116.37.xxx.215)에서 의사가 나와서 소변 볼때 중간에...그거 하지 말래요
요즘은 그리 알려주지 않는다고.
이미 그쪽이 문제 있는 사람은 특히 오줌소태(소테.?). 거릴 가능성 크다구요
소변 볼때는 그냥 소변 한번에....평소에 단전을 의식하고 항문을 조이는것부터 시작해보라고 했어요
저두 그쪽에 문제있어 유심히 봤거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
333871 | 일베가 너무 이상한건 6 | .... | 2013/12/23 | 1,046 |
333870 | 일억으로...? 11 | 바나나우유 | 2013/12/23 | 3,059 |
333869 | 결혼과 육아의 좋은점 뭐가 있나요..? 19 | ㅇㅇ | 2013/12/23 | 2,276 |
333868 | 외국계기업은 규모가 작아도 일단 들어가면 좋은건가요? 4 | ... | 2013/12/23 | 2,456 |
333867 | 열애 아니래요 16 | 갱스브르 | 2013/12/23 | 7,805 |
333866 | 소지섭 열애부인했어요 7 | ㅠㅠ | 2013/12/23 | 5,741 |
333865 | 주위사람들에게 명령 잘 하는 친구 16 | 있으세요? | 2013/12/23 | 3,287 |
333864 | 긴급생중계 - 박근혜가 책임져라! 민주노총 결의 촛불집회 2 | lowsim.. | 2013/12/23 | 1,169 |
333863 | 파리시내에 길거리 주차 | 파리에서 주.. | 2013/12/23 | 1,012 |
333862 | 약자끼리 물어뜯고 싸우게 만들죠... 2 | go | 2013/12/23 | 852 |
333861 | 물가가 많이 오른거 같아요 20 | ... | 2013/12/23 | 3,183 |
333860 | 세번 결혼하는 여자의 이지아 캐릭터 어떠세요? 4 | 뽀로로32 | 2013/12/23 | 2,602 |
333859 | 싱글이냐 슈퍼싱글이냐 10 | 침대 | 2013/12/23 | 2,724 |
333858 | 동생 결혼식인데...축의금 어디로 보내는게 좋을까요? 9 | fdhdhf.. | 2013/12/23 | 1,677 |
333857 | 건축공학과 경희대와 동국대 ... 고민 8 | 블랙 | 2013/12/23 | 3,335 |
333856 | 친구 오빠가 의사인데 일베였어요 6 | .. | 2013/12/23 | 3,561 |
333855 | 열애설...내려면.. 1 | ,,, | 2013/12/23 | 843 |
333854 | 요즘은 구구단을 몇 살 때 배우나요? 5 | 궁금 | 2013/12/23 | 3,294 |
333853 | 박근혜 정부 5년 동안 모든 연예인들 다 열애설 터질 기세 15 | zzz | 2013/12/23 | 2,825 |
333852 | 물렁한 단감이 많아요 5 | 달달 | 2013/12/23 | 2,471 |
333851 | 치아 크라운을 씌웠는데요~ 4 | 아리송 | 2013/12/23 | 1,990 |
333850 | 여대생 취집, 취업은 멀고 시집은 가깝다? 취집은 필수? 9 | KOREA | 2013/12/23 | 4,044 |
333849 | 엄마가 어제 사우나에서 쓰러지셨어요. 8 | 딸 | 2013/12/23 | 2,536 |
333848 | ”아시나요, 2013?”…연예 7대 뉴스에 파묻힌 진짜 7대 뉴.. 2 | 세우실 | 2013/12/23 | 1,280 |
333847 | 이승환, 팬들과 함께 변호인 단체관람한다 27 | 무명씨 | 2013/12/23 | 3,265 |