무릎건강에 비법좀 풀어봐주세요

[라하하]

무릎연골이 닳아서 아프다는 사람도 있고

나이들면 오래 못걷는 사람

계단내려온다던지 절운동하면 무릎나간다는 사람

어떻게 관리해야 무릎상하지 않고 

관절염 안걸릴까요?

더운 지방과 추운 지방 둘중에

어느쪽이 관절염 환자가 적은가요?

[..]

쪼그려 앉아서 일하는게 제일 나빠요.
젊을때부터 쪼그려 앉아 밭일하기, 걸레빨기, 손걸레질하기
무릎꿇고 앉기 등등을 지양하시고요 갑자기 체중이 불어도 무릎에 무리를 줘요.

[..]

아, 관절 자체를 튼튼하기 하는 방법을 찾기 보다는 그 주위 근육을 단련하는게 중요하댔어요
자전거타기, 수영 등 체중을 크게 가하지 않으면서 무릎주변 근육을 강화하라네요.

[ㄴㄷ]

의자에 걸터 앉아 다리 들어올려 접었다 폈다하기
자전거 수영 등등
전 요새 무릎주위가 시큰거려 스쿼트하는데
괜찮을까요?