자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하루 섭취 칼로리가 얼마나 되세요?
제가 정상체중과 과체중 경계선을 수시로 들락날락거리는데
운동유무보다 섭취칼로리가 너무 높은거 아닌가해서..
다른 분들은 어느정도 섭취하시는지 궁금합니다.
저는 39, 1800~2000, 정상or통통
1. 원글님
'13.10.23 10:14 PM (68.49.xxx.129)섭취칼로리보고 많다~ 하는 댓글들도 달리겠지만 절대 그렇지 않습니다. 걱정하지 마세요. 적어도 본인기초대사량 + 300-500 이상 먹는게 제일 정상적이고 이상적이 거구요.
2. 저는 인바디 했더니
'13.10.23 10:15 PM (1.231.xxx.40)1100이라더군요
한끼에 800은 먹을 것 같은데;;;3. ..
'13.10.23 10:15 PM (112.170.xxx.82)여자 평균치 드시는건데요.. 그냥 유지 됩니다. 근데 칼로리 측정은 정확하게 하신건가요?
4. 칼로리
'13.10.23 10:57 PM (175.223.xxx.126)어머~댓글 달아주셔서 감사해요!^^
68.님- 네ㅜ 정보 감사합니다. 적잖은 나이에 식탐이 여전해서 과한가싶어 고민이었거든요..
인바디(최신기계라고;)측정에서 1280~13005. 칼로리
'13.10.23 10:58 PM (175.223.xxx.126)(끊겼어요;)
이니까 300~500 더하면 1500~1800이 적정수준인거네요.6. 칼로리
'13.10.23 11:02 PM (175.223.xxx.126)1.님~ 저도 한끼 600쯤은 되야 먹고있나?..그러다가 1000도 가뿐히 도달하지싶어요.
112.님~ 칼로리앱에 기록하되 식품에 적힌7. 칼로리
'13.10.23 11:03 PM (175.223.xxx.126)칼로리와 섭취양 고려해서 대~충 때려잡았어요.
스맛폰이라 자꾸 끊겨 죄송요~♥♥♥8. ..
'13.10.23 11:09 PM (112.170.xxx.82)제가 체지방률 30%를 훌쩍 넘는 비만에서 - 정상체중범위였는데 몸이 다 지방 - 20% 까지 줄였는데요, 하루 평균 1500정도 먹었습니다. 기초대사량은 1200대. 칼로리앱 저도 썼는데 그게 단위가 어렵더라고요. 1접시, 100g, 이러니까 어림짐작해서 본인먹은것보다 작게;;; 기록하게 되는듯..
9. ..
'13.10.23 11:15 PM (112.170.xxx.82)아, 물론 전 운동도 많이 했습니다...운동칼로리도 기록해보면, 평균 2000정도.
10. 원글님
'13.10.23 11:44 PM (68.49.xxx.129)적어도 본인기초대사량 + 300-500 은 따로 운동하지 않고 걍 정상적으로 생활하는 사람 얘기구요. 따로 한시간 이상씩 시간내서 운동하신다면 더 드시는게 맞아요.
11. 전
'13.10.24 12:08 AM (58.236.xxx.201)인바디상 체지방률 19%인데 기초대사량이 1090밖에 안되더라구요 ㅠ
운동하고 있는데 저도 먹는걸 좋아해서그것이상으로 먹는건지 체중은 만날 그대로네요.
나름 먹는거 조절하는데도 그래요12. ..
'13.10.24 12:36 AM (24.57.xxx.38)1750 칼로리라고 나오더라구요. 실제로도 그 정도 먹는거 같아요.
대신 질적으로좋은 것들로...인스턴트는 안 먹습니다.
운동도 하루에 한두시간 합니다. 현재 키 165에 51.5 킬로이구요. 여기에서 왔다갔다 합니다.
지난 10년 동안...13. kelley
'13.10.24 12:40 AM (125.149.xxx.165)39세 기초대사량 1385이고
섭취칼로리는 800-1500
일주일에 2-3일은 800정도
나머지는 1000-1800정도 섭취해요
기초대사량 1500정도가
목표이고
지금보다 6킬로 감량이 연내
최대소망인데
쉽진않네요
기초대사량 1200대에서 1300대까지
100올리는데 1년 걸렸으니
40살까진 되도록 열심히 하려구요14. 칼로리
'13.10.24 7:13 AM (110.70.xxx.125)댓글들 감사해요-^^ 오늘부터 좀 더 신경쓰려구요..
모두들 홧팅~~ㅎㅎ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
317793 | 나간김에 남대문 갔었는데 쉬네요-_-; 1 | ᆞᆞ | 2013/11/10 | 1,268 |
317792 | 이거 구호코트맞나요?타임? 마임? 4 | .... | 2013/11/10 | 4,792 |
317791 | 친정어머니 반찬이 입맛에 안맞아요. 10 | 못된딸 | 2013/11/10 | 3,081 |
317790 | 모든 어학원의 끝은 토플인가요? 8 | 그모든 | 2013/11/10 | 3,478 |
317789 | 어디..한적한 곳에 가서 조용히 살고 싶네요... 3 | 수도원으로 | 2013/11/10 | 1,755 |
317788 | 젓갈을 넘 많이넣었나봐요.(수정>새우젓양이 컵이아니고 킬로.. 8 | 김장 | 2013/11/10 | 1,050 |
317787 | 요즘 반찬 뭐 해드세요? 5 | // | 2013/11/10 | 2,451 |
317786 | 밥 어디다 하세요? 12 | ..... | 2013/11/10 | 1,933 |
317785 | 이대는 향후 여성들 사회진출이 활발해질수록 점점 하락할 가능성 .. 77 | 이대인맥 | 2013/11/10 | 5,230 |
317784 | i feel a hand on my arm 무슨뜻인지요.. 2 | 궁금맘 | 2013/11/10 | 3,830 |
317783 | 목3동 투표 오류를 전국규모로 '확대해석' 해봤습니다. ㅠ 9 | 참맛 | 2013/11/10 | 1,090 |
317782 | 상속자보다가 이민호 닮은 사람이 떠올랐는데 9 | 1 1 1 | 2013/11/10 | 2,670 |
317781 | 은마상가 떡집 이름을 찾아요~~^^ 5 | 은마상가 | 2013/11/10 | 3,712 |
317780 | 폴리어학원은 어떤 수업을 3 | 노피 | 2013/11/10 | 2,837 |
317779 | 지금 50대 중반이신 분들.. 대졸 비율이 어떻게 되나요? 17 | ... | 2013/11/10 | 3,092 |
317778 | 남 상사와 단둘만의 사무실..무슨얘기하세요? 9 | -- | 2013/11/10 | 2,409 |
317777 | 여태잤어요 헐 5 | 잠 | 2013/11/10 | 1,748 |
317776 | 친정 엄마가 싫은날...퍼부었어요. 8 | ... | 2013/11/10 | 3,311 |
317775 | 김치 택배 5 | 추억 | 2013/11/10 | 1,337 |
317774 | 요즘 사는 양파 겨우내 저장가능한가요? 1 | 양파 | 2013/11/10 | 697 |
317773 | 반전세 살고 있는데요, 보일러 고장시.. 3 | .. | 2013/11/10 | 2,401 |
317772 | 결혼하고 싶어요 7 | 커플을꿈꾸다.. | 2013/11/10 | 2,063 |
317771 | 바르셀로나 가우디 투어 17 | 고민중 | 2013/11/10 | 5,797 |
317770 | 오징어채볶음 부드럽게 10 | 부들부들 | 2013/11/10 | 2,552 |
317769 | 요즘은 작은 평수 아파트 서울에 없겠지요? 9 | 작은아파트 | 2013/11/10 | 2,874 |