요요 올라그러는데 어떻게 해야 할까요?

[ᆢ]

지난주말에 많이 먹었더니 2-3킬로가 쩠어요.
정말 어떻게 뺀 살인데
예전엔 얼마 안 먹으면 바로 돌아오던데 이번엔 계속 올라가요.
생리올때처럼 너무 짜증나구..
단식이 답일까요?
정말 죽고싶을 정도로 짜증나요.ㅠㅠ

[단기간에]

찐살은 수분무게 + 음식무게일 가능성이 높아요. 많이 먹었다고 해서 체중조절한다고 또 굶거나 적게 먹고 하면 또 요요신 옵니다.. 음식량이나 칼로리에 따라 체중변동이 심하신 분들은 이미 신체가 본인에게 필요한 적당량을 섭취하지 못해서 일명 기아모드에 들어섰기 때문인데요...그렇게 되면 평생 더 적게먹고 더더 적게 먹고 하는 수밖에 없습니다. 결론은 소식, 절식은 그만하고 먹는량을 당분간 늘려서라도 기아모드를 벗어나는게 답이지요.

[단]

단백질만 주구장창 먹다가 주말에 엄마집가서 탄수화물을 먹어서 그런거 같은데 다시 단백질을 많이 먹고 탄수화물 끊는게 답일까요? 너무 우울해서 미치겠어요ㅠㅠ 일주일에 두번씩 한시간 삼십분씩 댄스도 구청에서 하는거 신청도 해놓았거든요 ㅠㅠ

[단기간에]

ㄴ "단백질만 주구장창 먹다가" --> 여기서 문제점이 보이네요. 편식, 절식, 소식으로 이미 기아모드에 들어서신거 같아요.. 다이어트 십년넘게 해본 뇨자로서..오지랍으로 충고드리자면 체중조절에 대한 집착을 버리는게 일단 급선무..