82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

강력추천 .. 82님이 알려주신 Denise Austin 비됴 정말 좋아요

^^ 조회수 : 1,429
작성일 : 2013-10-10 12:24:53

얼마전 이소라로 검색하다가 어느분이 추천하신거 다운받았거든요.

맨손. 아령이 번갈아 1시간 정도 있던데

저는 저질체력이라  앞에 12분짜리만  하고 있는데 근력운동  확실한지 몸이 욱신욱신하면서

운동효과 끝내주네요.

 

유투브 보니 제가 하는 12분짜리가 있네요.

http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q

 

하루에 두번정도 따라하기 딱 좋아요. 

함께 해서 활력있게 살아봅시다^^

 

근데 저 언니는 얼마나 체력이 좋음 저렇게 끝도 없이 말하면서 할까요.

저럴수 있는 날을  고대하며 아자!!

IP : 122.40.xxx.41
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. aa
    '13.10.10 12:36 PM (1.245.xxx.185)

    이건 지루하지않고 잘 따라할 수 있을것 같아요. 집에서 하실때 운동화 신고 하시나요? 뛰는 동작할때 아래층 울리지 않을지. 혹시 어디서 다운받으셨어요?

  • 2. 원글
    '13.10.10 12:39 PM (122.40.xxx.41)

    위디스크에서 받았고요.
    운동화 안신고 두꺼운매트 위에서 따라하네요.

    후반부에 엎드려 다리 뻗는거 하나 빼면 저같은 사람도 따라하기 쉬운 동작들이네요^^

  • 3. 감사해요
    '13.10.10 12:41 PM (1.245.xxx.185)

    저 이름으로 검색하면 되되겠죠?

  • 4.
    '13.10.10 12:43 PM (122.40.xxx.41)

    Denise Austin 으로 검색하심 돼요^^

  • 5. 고마워요
    '13.10.10 12:58 PM (210.94.xxx.1)

    오늘 바로 해볼거에여 퇴근하고^^ 감사합니다

  • 6. 사장
    '13.10.10 4:13 PM (14.49.xxx.16)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
309731 고양이 키우시는 분들 다들 잠은 잘 주무시나요? 11 ㅇㅇ 2013/10/14 2,150
309730 백악산(북악산) 성곽길 가는데 런닝화가 안될까요? 2 둥둥 2013/10/14 1,394
309729 영화관 조조 3 ? 2013/10/14 1,392
309728 남편이 전세금을 안 올려받는다네요. 37 나도 세입자.. 2013/10/14 10,150
309727 (급질) 피부과 가서 한판 싸우고 싶을만큼 화나요 10 조언부탁 2013/10/14 4,359
309726 이혼 소송..협의 이혼 아시는분 도와주세요 4 미소 2013/10/14 1,748
309725 복도에 물건 내놓는것.. 소방법 위반인데.. 아파트 아닌 원룸 .. 2 ... 2013/10/14 9,752
309724 구정때 부산출발 파타야 여행 어떤식으로 갈까요? 5 Cool 2013/10/14 1,093
309723 반영자 68세 2013년 6월 어느 부페식당에서 찍은 11 우연히 2013/10/14 5,536
309722 아이들 자전거 조립 힘든가요?? 4 .. 2013/10/14 701
309721 내게 편파방송을 해 봐 ㅋㅋ 2013/10/14 537
309720 1인 474만 원짜리 다과 체험, 세계화된 한식은 '초' 고급?.. 2 부자나라 2013/10/14 1,938
309719 늦은 저녁 ㅜㅜ 1 초록이 2013/10/14 926
309718 5년짜리 대한민국에 산다는 것은 as 2013/10/14 912
309717 두산ㅋㅋㅋ 13 2013/10/14 2,278
309716 훨라 상설매장에서... 인천 2013/10/14 1,921
309715 장터 코렐그릇.. 뜯지도 않고 반송한 일.. 오늘 코렐 받았습니.. 17 코렐 2013/10/14 5,303
309714 다형홍반 3 피부 2013/10/14 999
309713 암 수술·항암치료 하지 말라.. 진짜든 가짜든 암은 그냥 놔둬라.. 2 jj+ 2013/10/14 3,077
309712 종합 암검진 검사 비용이 비용 2013/10/14 1,132
309711 손석희씨가 삼성을 까네요 18 ... 2013/10/14 4,410
309710 양평역부근 모텔 알려주세요 7 알려주세요 2013/10/14 2,071
309709 유축 귀찮아 미치겠어요. 15 사과 2013/10/14 3,783
309708 휴직중인데 생활비가 확실히 적게 드네요. 8 자유 2013/10/14 3,855
309707 민주당이 집권하면 경제 부흥, 공화당/새누리당이 집권하면 경제 .. 5 심마니 2013/10/14 917