82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근력운동 뭐가 있을까요?

운동 조회수 : 2,646
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 귀네스팰트로
    '13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)

    스쿼트, 푸쉬업, 크런치
    3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~

  • 2. ...
    '13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)

    옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...

  • 3. ㄴㄴ
    '13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)

    ㄴ 이것이 진리.

  • 4. 푸쉬업
    '13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)

    팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
    스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
    복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
    크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
    마른비만이라도 마찬가지입니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
304311 천연라텍스메트리스 알려주세요 ? 2013/09/28 745
304310 디커부츠가 유행이잖아요 2 구두 2013/09/28 3,340
304309 술술술 2 술곱게마시기.. 2013/09/28 664
304308 서울과 부산에서 중간지점에 단풍(산행)추천 부탁드립니다. 7 기차로 갈수.. 2013/09/28 2,007
304307 며칠전에 자게에서 황영조 사생활 얘기 보고 인터넷 검색해보니 2 - 2013/09/28 11,227
304306 다슬기 미꾸라지 같은 민물생선은 방사능에서 괜찮을까요?? 3 .. 2013/09/28 1,645
304305 대머리 외가 닮나요? 7 고민녀 2013/09/28 2,516
304304 특별생중계 - 3개 인터넷방송, 13차 범국민촛불대회 실황 lowsim.. 2013/09/28 527
304303 자식없이 부부만 살다 둘이 동시에 4 구연산 2013/09/28 3,585
304302 레노버 노트북 어떤가요? 2 마리 2013/09/28 1,628
304301 가늘고 약한 머리카락은 이틀에 한번 감는게 나을까요? 4 ᆞᆞᆞ 2013/09/28 2,102
304300 요즘 꽃게 먹어도 될까요?... 방사능때문에.. 7 꽃게 2013/09/28 3,198
304299 까는 유리 대용으로 쓰는 두꺼운 비닐 같은거 이름이 뭐에요? 9 ^^ 2013/09/28 4,723
304298 채총장-임씨, 통화내역 조사해도 꼬투리 없었다? 1 손전등 2013/09/28 1,333
304297 짜증난 풀*원 김치 17 다윤이 2013/09/28 3,201
304296 진영 장관이 사람 좋은가 보더군요. 7 ... 2013/09/28 2,309
304295 고추장담고싶어요 3 점순이 2013/09/28 1,122
304294 요리와 청소는 함께 가기 어려운건가요 ㅠ 19 딜레마 2013/09/28 2,901
304293 속초 여행 왔는데 맛집 추천 부탁해요. 10 속초 2013/09/28 3,290
304292 바이러스 검사했더니 숨겨진 개체가 1개 나오는데...어떻게 처리.. --- 2013/09/28 857
304291 생중계 - 국정원 정치공작 대선개입 규탄 13차 범국민촛불대회 lowsim.. 2013/09/28 585
304290 가구 서랍장 가격요? 3 서랍장 사야.. 2013/09/28 1,757
304289 새핸드폰으로 바꾸고보니 아쉬운점도 있네요~ 1 이런것도 스.. 2013/09/28 1,376
304288 홈쇼핑에서 싱크대 주문해보신분 계세요? 3 .. 2013/09/28 2,781
304287 아이의 만화책 대여건으로 문의했던 글... ^^; 2013/09/28 544