자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,630
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 304367 | K기자 충격 주장, 백윤식의 두 아들에게 폭행당해 70 | ttt | 2013/09/29 | 21,098 |
| 304366 | 중3과학문제좀 풀어주세요 2 | ㅅㄷㅅㄷ | 2013/09/29 | 966 |
| 304365 | 바티칸의 국제 방송, 한국 가톨릭 시국미사 소식을 비중 있게 보.. 1 | ... | 2013/09/29 | 713 |
| 304364 | 전세1억6천인데요 융자가 3천만원정도래요 8 | 바쁜다람쥐 | 2013/09/29 | 1,964 |
| 304363 | 이거 to부정사 무슨 용법이죠? 5 | 영어질문 | 2013/09/29 | 1,254 |
| 304362 | 오늘 동물농장 너무 더럽네요 8 | ㅇㅇ | 2013/09/29 | 3,429 |
| 304361 | 친구의 말이 기분나빴어요 23 | ... | 2013/09/29 | 6,156 |
| 304360 | 5층에서 떨어진 고양이 16 | 어제 밤에 .. | 2013/09/29 | 3,546 |
| 304359 | 정은지 카페베네 | 우꼬살자 | 2013/09/29 | 1,861 |
| 304358 | 빅사이즈 가디건 2 | 산촌 | 2013/09/29 | 1,537 |
| 304357 | 밤새 싱크대위에 있던 삼겹살 먹으면 죽을까요? 6 | ㅠㅠ | 2013/09/29 | 1,693 |
| 304356 | 비오는날 파마하면 안되겟죠? 7 | 만삭엄마 | 2013/09/29 | 5,117 |
| 304355 | 반포터미널 근처 네일 샵에 대해 여쭙니다. | 손 관리 | 2013/09/29 | 578 |
| 304354 | 비가와요. 계속 직진입니다 6 | 텅빈마음 | 2013/09/29 | 2,186 |
| 304353 | 깔때기로 여친 농락 | 우꼬살자 | 2013/09/29 | 1,485 |
| 304352 | 흙표침대를샀는데 3 | ㄱㄱ | 2013/09/29 | 2,149 |
| 304351 | 꺅~♥예뻐요♥ 노래하고 무용하는 바다의 혹등고래들 (Humpba.. 4 | 동물사랑♥ .. | 2013/09/29 | 1,237 |
| 304350 | 장조림고기로 뭘할수 있을까요? 3 | ㄱㄱㄱ | 2013/09/29 | 972 |
| 304349 | 화장실 담배냄새 때문에 미치겠어요.. 11 | 냄새 | 2013/09/29 | 6,062 |
| 304348 | 외국 살면서 친정엄마한테 매일 아침마다 전화한다는 친구 14 | 울엄마 | 2013/09/29 | 3,855 |
| 304347 | 뭘 할때 가장 행복하세요? 25 | ... | 2013/09/29 | 5,333 |
| 304346 | 지금순천여행중비가와요 9 | sany | 2013/09/29 | 1,537 |
| 304345 | 이불털어서 새이불 만드는거 어디가서 하나요? 4 | ... | 2013/09/29 | 1,417 |
| 304344 | 체중계 괜찮은거 ᆢ 2 | 추천부탁 | 2013/09/29 | 1,232 |
| 304343 | 김장김치 인터넷주문해 드신분..어떠셨어요? 1 | 궁금해요 | 2013/09/29 | 916 |