자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,627
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 304458 | 노x진 수산시장 꽃게 살때 조심 14 | 꽃게 | 2013/09/29 | 7,306 |
| 304457 | 비 엄청 퍼붓네요 4 | // | 2013/09/29 | 1,884 |
| 304456 | 태조 이성계는 왜 그렇게 불쌍한 신세가 되었나요? 12 | ..... | 2013/09/29 | 4,455 |
| 304455 | 라스에 나온 인공위성 쏜 남자 5 | ‥ | 2013/09/29 | 3,068 |
| 304454 | 박근혜는 결국 이렇게 ... 4 | 소피아 | 2013/09/29 | 1,550 |
| 304453 | 문컵 어떤가요? 23 | 고민 | 2013/09/29 | 3,845 |
| 304452 | 충치치료받았는데 원래 며칠 아픈가요?? 1 | 궁금해요 | 2013/09/29 | 790 |
| 304451 | 부모살해 범죄 5년간 일주일에 한 번꼴 발생 1 | 참맛 | 2013/09/29 | 1,271 |
| 304450 | 맛간장 최고로 맛나게 하는 비결 알려주세요 9 | 도우너 | 2013/09/29 | 3,124 |
| 304449 | OTP 보안카드 사용법 ㅜㅜ 9 | 아하핫 | 2013/09/29 | 4,803 |
| 304448 | 리큅건조기? 12 | 질렀다 | 2013/09/29 | 1,942 |
| 304447 | 떨어져 살다 부모님 병환으로 모시게 된경우...어떻게 33 | 어찌하나 | 2013/09/29 | 5,552 |
| 304446 | 2마트에서 본 허거덕아주머니 21 | 다람쥐여사 | 2013/09/29 | 10,658 |
| 304445 | 알콜들어간 스킨 왜 안좋은거예요? 5 | 궁금 | 2013/09/29 | 2,234 |
| 304444 | (방사능학교급식) 대구 경북 토론회 후기 2 | 녹색 | 2013/09/29 | 845 |
| 304443 | 카레라이스 맛있게 하는 방법 좀 알려주세요~꼭요! 28 | 요리고수님들.. | 2013/09/29 | 3,348 |
| 304442 | 생리주기 정상인건가요? | .. | 2013/09/29 | 1,013 |
| 304441 | 소이캔들은 몸에 안 해롭나요? | 향초 | 2013/09/29 | 1,537 |
| 304440 | 제가 너무 대충하나봐요.. 4 | 임대업 | 2013/09/29 | 1,491 |
| 304439 | 1억500짜리 오피스텔인데 1천/40만이네요 7 | 월세 | 2013/09/29 | 2,904 |
| 304438 | 방금 남자가 여자 스타킹 신고 있는걸 봤어요.. 원룸 빌라임.... 8 | .. | 2013/09/29 | 10,563 |
| 304437 | 곤약면으로 만든 저칼로리 음식들 2 | 으~ | 2013/09/29 | 1,956 |
| 304436 | 마음이 가난해진 탓일까요? 28 | ㅜ | 2013/09/29 | 11,361 |
| 304435 | 일본판 '겨울연가' 정말 감동 감동이예요 3 | 호박덩쿨 | 2013/09/29 | 2,488 |
| 304434 | 이젠 쑥뜸까지 뜨네요 7 | ᆞᆞ | 2013/09/29 | 2,761 |