자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 뭐가 있을까요?
운동 조회수 : 2,551
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM (122.136.xxx.25)스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~2. ...
'13.9.28 9:18 PM (112.109.xxx.241)옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM (68.49.xxx.129)ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM (121.166.xxx.213)팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 303753 | 롯데백화점 상품권은 3 | ........ | 2013/09/28 | 2,230 |
| 303752 | 연근 구멍 안에도 갈색인가요? 2 | aa | 2013/09/28 | 5,143 |
| 303751 | 125.182.xxx.63 ->악플 주범자네요 5 | ㄴㄴㄴ | 2013/09/28 | 1,623 |
| 303750 | 오늘 좀 기분이 안 좋네요. 3 | 제발 좀!!.. | 2013/09/28 | 1,119 |
| 303749 | 부산지법 증인출두명령서 스팸문자 2 | 스팸문자 | 2013/09/28 | 2,692 |
| 303748 | 전기렌지 불이 원래 켜졌다 꺼졌다 하나요? 9 | 처음 | 2013/09/28 | 5,648 |
| 303747 | 30대)운동화 추천해주세요. 3 | 맘 | 2013/09/28 | 1,596 |
| 303746 | 뚜레쥬르 자주가야겠네요 48 | ㅇㅇㅇ | 2013/09/28 | 17,914 |
| 303745 | 어제 무료 타로 사주 보신분 계신가요? 2 | ... | 2013/09/28 | 2,256 |
| 303744 | 딸아이 파자마 생일 파티 중... 8 | 입에서 단내.. | 2013/09/28 | 2,413 |
| 303743 | 골프가 운동이 되나요?( 라운딩 안가고) 7 | 꼴도 보기싫.. | 2013/09/28 | 4,657 |
| 303742 | 저녁에 술 뭐 마실까요? 6 | ㅇㅇ | 2013/09/28 | 1,295 |
| 303741 | 요즘 하이웨스트에 블라우스 매치는 촌스러울 수 있나요? 6 | ... | 2013/09/28 | 1,497 |
| 303740 | 방금 언니가 애가 없어 조카들 돈 줄줄 모른다고 쓰신 분 30 | 허탈 | 2013/09/28 | 13,681 |
| 303739 | 미샤 울트라 뉴트리셔스(?)크림 어떤가요 | .. | 2013/09/28 | 1,275 |
| 303738 | 농수산시장에 과일,밤이 싸네요 9 | ~~~ | 2013/09/28 | 1,976 |
| 303737 | 정차된 차의 사이드미러 박았을 경우 수리비는... 7 | .... | 2013/09/28 | 2,843 |
| 303736 | 항상 저장하는 분, 이 글 좀 보세요. 9 | 저장합니다... | 2013/09/28 | 2,871 |
| 303735 | 스타킹만 신으면 발냄새가 지독 ㅠ 2 | 발냄새 | 2013/09/28 | 26,606 |
| 303734 | 지독한 향수 냄새 본인은 모르는 걸까요? 15 | 향수에대해 | 2013/09/28 | 6,686 |
| 303733 | 들깨갈때 물넣고 믹서에 갈면 더 잘갈리나요? 1 | 들깨 | 2013/09/28 | 1,461 |
| 303732 | 소액결제됐단 문자가 왔는데.. 6 | shuna | 2013/09/28 | 1,770 |
| 303731 | 김밥에 우엉채 당근채 들어가면 7 | 김밥 | 2013/09/28 | 2,258 |
| 303730 | 광화문 4거리쪽에 저녁에 커피+샌드위치 먹을 수 있는, 매장 넓.. 8 | 미리내 | 2013/09/28 | 1,585 |
| 303729 | 구두 하나만 봐주세요~^^ 3 | 핼프 | 2013/09/28 | 1,100 |