근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1773043 |
싱글 삼촌이나 고모상에 조카 배우자도 꼭 가나요? 3 |
궁금 |
09:34:44 |
121 |
| 1773042 |
곰탕 끓였는데요~ 기름이 안 굳혀졌어요! 2 |
초보중초보 |
09:29:10 |
200 |
| 1773041 |
네이버 주주오픈톡방이 의외로 재밌네요. 4 |
ㅇㅇ |
09:27:29 |
296 |
| 1773040 |
대학생 딸아이 생리불순 고민하네요~ 1 |
캔디 |
09:26:46 |
99 |
| 1773039 |
제니는 의상이 좀.. 10 |
ᆢ |
09:21:11 |
640 |
| 1773038 |
환율 1473원 돌파, 1500원이 뉴 노멀일까요 14 |
... |
09:18:26 |
430 |
| 1773037 |
수능최저 4 |
ㅠㅠ |
09:14:39 |
460 |
| 1773036 |
히트레시피에 새글 올라온거 보셨어요? 5 |
... |
09:03:30 |
1,162 |
| 1773035 |
꿈에서 뭘 뺏기는 꿈 꾸고 (주식) 1 |
.. |
09:00:12 |
219 |
| 1773034 |
내년 공시가율 69프로 동결ㅡ민주당 대실망 16 |
... |
08:49:18 |
987 |
| 1773033 |
공무원 휴대폰 조사?? 30 |
..... |
08:45:19 |
1,170 |
| 1773032 |
예전에 욕먹던 여성분 기억하세요? 6 |
... |
08:42:32 |
1,410 |
| 1773031 |
노처녀가 되는 꿈 1 |
ㅇ |
08:38:21 |
387 |
| 1773030 |
박성재가 조희대를 대면한 듯 9 |
... |
08:30:24 |
1,102 |
| 1773029 |
드라마 태양을 삼킨 여자 보시는 분 계실까요(스포유) 6 |
드라마 |
08:22:42 |
666 |
| 1773028 |
[단독] "김건희, 통일교몫 비례 약속…2달만에 240.. 3 |
이래도 |
08:13:00 |
1,440 |
| 1773027 |
복 중에 어떤 복이 최고라고 생각하세요? 19 |
복 |
08:11:59 |
2,325 |
| 1773026 |
주식. 오늘은 안들여다보시는거 추천합니다. 17 |
... |
08:07:52 |
3,182 |
| 1773025 |
박성재가 엄청 중요한 키맨인가보다. 7 |
ㄱㄴㄷ |
07:56:58 |
1,542 |
| 1773024 |
영장기각은 죄가 없다는 말인가요? 11 |
왜?기각인지.. |
07:53:58 |
1,256 |
| 1773023 |
두꺼운 94마스크 필요한 곳 있을까요? 3 |
마스크 |
07:47:35 |
712 |
| 1773022 |
유류분제도 없어지는거 맞는건가요 5 |
.. |
07:43:38 |
1,480 |
| 1773021 |
검찰개혁 빨리 하자 시간만 간다 8 |
강하게나가자.. |
07:36:34 |
425 |
| 1773020 |
엘지 우승기념 TV올레드 65행사 5 |
푸른바다 |
07:21:50 |
1,996 |
| 1773019 |
정성호, 댓글 수사 땐 "법무장관 의견 표명도 상당한 .. 21 |
... |
07:15:19 |
1,509 |