근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1773023 |
부산 여행 옷차림 어찌할까요? |
........ |
06:46:25 |
33 |
| 1773022 |
기초수급자의 자녀가 성인인데 기초수급자 |
ㅇㅇ |
06:44:42 |
141 |
| 1773021 |
크리스마스 트리 에 대해 잘 아시는 분~ |
uf |
06:27:32 |
106 |
| 1773020 |
조계종 큰절 주지 선거가 여의도 정치판과 똑같네요 1 |
아사리판 |
06:11:22 |
245 |
| 1773019 |
세탁기 같은 스펙인데 100만원이나 차이가 나요 1 |
... |
06:06:42 |
314 |
| 1773018 |
대장동' 남욱들 강남 부동 산, 100억 올라 추징금은 '0원 4 |
..... |
06:03:22 |
387 |
| 1773017 |
나스닥 말아 올리고 있음 - 추매의 기회 4 |
나스닥 |
05:51:47 |
1,290 |
| 1773016 |
'1000만원 학비' 사립초인데 기초수급자 자녀가 41명 |
ㅇㅇ |
05:33:08 |
984 |
| 1773015 |
(스포)디즈니플러스의 조각도시는 |
Dd |
04:41:55 |
659 |
| 1773014 |
요즘 필라테스 수강료는 한 달 짜리는 없나요? 2 |
필라테스 |
03:57:58 |
765 |
| 1773013 |
미국주식 크게 하락 중 10 |
........ |
03:29:06 |
3,954 |
| 1773012 |
대체 지금 안 자고 뭐하나요? 14 |
ㅇㅇ |
02:46:14 |
1,971 |
| 1773011 |
챗gpt가 정말 요물이네요 7 |
.. |
02:27:37 |
2,858 |
| 1773010 |
정신건강 안 좋은 남자들만 꼬이네요 4 |
안녕하세요 |
01:47:48 |
1,355 |
| 1773009 |
3.3% 소득신고 하면........홈택스에서 제 소득증명서 뗄.. 3 |
--- |
01:42:26 |
690 |
| 1773008 |
김희선 드라마 다음생은 없으니까 육아설정 심하네요 3 |
.. |
01:28:15 |
2,041 |
| 1773007 |
이런 경우들 종종 있죠 맏이만 잘 사는 집 동생들 4 |
느라미 |
01:22:44 |
947 |
| 1773006 |
박성재는 오늘 구속결정 나오나요? 26 |
ㅎ |
01:19:27 |
1,692 |
| 1773005 |
수능은 망쳤으나.. 1 |
.... |
01:19:13 |
1,803 |
| 1773004 |
부부중 발언권 센 여자들 비결이뭘까요? 11 |
비결 |
01:12:49 |
1,947 |
| 1773003 |
명언 - 성공할 기회 |
♧♧♧ |
01:10:33 |
454 |
| 1773002 |
대학레벨, 언제는 어땠다, 언제는 이랬다 하지 맙시다 2 |
... |
01:06:25 |
648 |
| 1773001 |
오분도미는 맛이 없네요 찰기도 없고 4 |
.... |
01:00:28 |
575 |
| 1773000 |
다크모드가 눈에 더 안좋대요 |
ㅇㅇ |
00:59:33 |
817 |
| 1772999 |
김장 재료 사서하면 10kg기준 얼마정도 들까요? 1 |
.. |
00:49:53 |
514 |
