근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1788333 |
애 낳고 미역국 끓여주신다던 핑계의 모친. |
미역국 |
09:02:18 |
105 |
| 1788332 |
중국산 채소도 많이 들어와요 |
중국산 |
08:56:21 |
166 |
| 1788331 |
남편한테 자꾸 짜증이 나서 큰일이에요 2 |
.. |
08:55:06 |
265 |
| 1788330 |
간병인 교체해보신 분 계시나요? |
요양병원 |
08:42:54 |
199 |
| 1788329 |
시판 갈비찜 양념 추천해주세요~ 8 |
공 으로 |
08:40:54 |
246 |
| 1788328 |
맛없는 과일 볶아 먹으니 엄청 맛있어요 |
.. |
08:37:45 |
420 |
| 1788327 |
고우림은 평생 김연아 남편 타이틀로 16 |
… |
08:27:50 |
2,009 |
| 1788326 |
모범택시시즌3 5 |
현실이될뻔 |
08:27:15 |
929 |
| 1788325 |
지방에서 서울갈일이 있어 가는데 날씨가 어때요?^^ 7 |
------.. |
08:19:23 |
623 |
| 1788324 |
잼통의 농담 1 |
ㆍㆍ |
08:06:37 |
516 |
| 1788323 |
제*슈 신발 신어보신분 계신지요 4 |
신발 |
08:03:19 |
550 |
| 1788322 |
머스크는 눈빛이 넘 무서워요 4 |
. . . |
08:02:28 |
1,087 |
| 1788321 |
주변에 이혼숙려에 나간 지인 있나요? 3 |
... |
07:47:30 |
1,466 |
| 1788320 |
컴공과 망했다고 가지 말라는글 20 |
다리우스 |
07:47:12 |
3,213 |
| 1788319 |
KBS 딸기 폐기 조작 방송 2 |
공영방송? |
07:46:41 |
1,073 |
| 1788318 |
애경 치약 국내산 2 |
현소 |
07:46:02 |
827 |
| 1788317 |
어릴때 이런 경험 있으세요?? |
..... |
07:44:49 |
426 |
| 1788316 |
50대 넘어서도 이별 후 힘들어하는게 이해가 14 |
겨울 |
07:33:15 |
2,374 |
| 1788315 |
현금 주고산 패딩을 환불하고 싶은데... 28 |
.... |
07:15:52 |
3,681 |
| 1788314 |
이거 진상 맞죠? 3 |
qq |
07:11:33 |
1,494 |
| 1788313 |
악플자제부탁)종교중에 개신교는 희망을 설교하나요? 3 |
희망의 종교.. |
07:08:06 |
538 |
| 1788312 |
고양이가 새로운 곳 가서 활개치고 다니는 거 일반적이지 않은 거.. 3 |
.. |
06:47:22 |
916 |
| 1788311 |
새벽 남편 도시락 준비 해주고 저도 아침준비 13 |
모닝밥 |
05:55:19 |
2,735 |
| 1788310 |
안현모 다 가졌어요 7 |
.. |
05:00:17 |
7,856 |
| 1788309 |
온양온천 다녀왔어요. 15 |
.... |
04:22:07 |
4,164 |
