화날때 차분히 다스리는 방법있으세요?

[화]

가슴이 쿵쿵 뛰기 시작해요.

소리도 지르고  미친듯..

제가 생각해도 짜증이 많고  화를 많이 내는데,

다스릴 방법을 모르겠어요.

참자.. 참자.. 것도 한계에 다다르면 폭발입니다.

 

속에 억누르고 있는 한?이 있어 그런가요.

제가 봐도 심해서요..

 

화가나면 어떤방법으로 다스리시나요

[집에]

펀치스탠드 갖다놨어여 화날때 몇번 치니까 조금 누그러져요. 상대방도 흥분하다가 가만있는거 보면 한번 생각하게 하는 거같네요

[그럴 땐]

그냥 걸어요.

[바람처럼]

원글님께 『음악요법』을 권유합니다. ‘클래식 음악’과 아름다운 ‘칸소네’를 들으시다보면
격한 감정이 순화되거든요.

“정신적 스트레스”를 풀어주는 《클래식 명곡 5곡》
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1411278&page=2&searchType=...

이태리, 불후의 《칸소네》 명곡 7곡
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1572484&page=1&searchType=...

[...]

책에서 봤는데 마음 속으로 1, 2, 3 세는 법도 괜찮았어요.
저는 아이들 때문에 버럭 화를 내는 경우가 많아서 이 방법을 많이 썼어요.
화가 나면 눈감고 1, 2, 3하고 숫자를 셉니다. 입으로 소리내서 할 때도 많았어요.

또, 제가 요즘 많이 힘들어 절에 가서 스님께 "화가 나면 거울을 보세요"라는 말을 들었어요.
그 말이 머리속에 계속 남아서 요즘은 그 방법을 씁니다.
근데 막상 화가 나면 거울을 보러갈 정신도 없잖아요. 그래서 거울에 비친 제 얼굴을 상상합니다.
그러면 아! 지금 내 얼굴이 참 못나고 찌푸려져있겠구나. 그러면 아이들이 싫어하겠지 하며
점점 마음을 가라앉히곤 해요.

하지만 화라는 것을 어떻게든 잘 풀어내야지 참기만 하면 안되네요.
나중에 어떻게라든 터지는데 정말 크게 터질 때가 많은 것 같아요.
풍선에서 바람빠지듯 서서히 화를 푼다 생각하는 것도 좋은 것 같아요.

[전]

한국 교회에 비판적이고 솔직히 사후 천국도 믿지 않지만, 너무너무 화가 나고 누군가가 미울 땐 예수님을 생각해요.
예수라면 이럴 때 어떻게 했을까...답은 일정해요.

[ㅇㅇㅇ]

저는 그냥 화내요
그래야 풀려서요..물론여파는 크지만 ...

[ㄷㄷㄷ]

막 치밀어 오를때 물을 마십니다.
그리고 그자리를 피합니다.

[아라한]

저는 분석하는걸 좋아해서요... 내가 이렇게 화가 나는 이유가 뭘까를 상각해봐요. 어떤 감정이 나를 화나게 하는지... 예를 들면.. 저는 무시당했다는 걸로는 별로 화가 나지않거든요. 스스로 절났다고 생각하니깐요 ㅋㅋ 근데 '억울하다'라는 감정은 정말 주체할수가 없더군요. 우짜든동 심리학 책도 많이보고 스스로 돌아켜보면서 마음을 다스리려고해요. ㅎㅎ

[///]

상대가 미성숙한 사람이라고 생각해요.
상대는 약하고 미성숙한 사람이라서 그런 말과 행동을 했을거라고 생각해버립니다.
상대는 못난년놈인거죠.

[ㅎㅎ]

종이에욕을가득써요
마음쓰이는대로
온갖욕과험담을가득적은뒤
벽에붙여놓고
눈을감고명상을해요
십분정도명상한뒤
책을보거나
텔레비젼이나
음악을들어요
잠자기전에
욕을쓴종이는찢어버리고
편히잠을잡니다.

[멈춘다]

일단 멈추자....라고 속으로 되뇌여요 첨엔 잘안되는데 화를 내고난뒤 멈추지못한 제자신을 되돌아보게 되더라구요.. 그리고 몇 개월동안의 반성과 노력으로 조금 바뀌는 제가 보이더라구요.. 매일 연습하셔야 바껴요..참 마그네슘도 평소 챙겨드시구요..

[아이보리]

흐르는 물을 바라보면 마음이 누그러 진다고해요.