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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질 섭취는 주로 뭘로 하시나요?

** 조회수 : 3,376
작성일 : 2013-09-13 00:35:33

요새 머리가 많이 빠져서...

나름 생각해보니 탄수화물 위주 식단인것 같아서요.

하루에 얼마나 먹어야 탈모가 멈출지

영양제는 또 뭘 먹어야 좋을까요?

IP : 175.117.xxx.118
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,
    '13.9.13 12:36 AM (119.71.xxx.179)

    달걀, 콩, 고기..

  • 2. 하루
    '13.9.13 12:38 AM (211.234.xxx.51)

    하루 순살코기 100-200그람... 닭가슴살 한 개 정도요.

    영양제는 비오틴, 맥시 헤어 드세요.

  • 3. ...
    '13.9.13 12:38 AM (175.194.xxx.113)

    단백질 섭취가 필요하다 싶으면 치즈, 두부, 쇠고기 같은 거 의식적으로 챙겨 먹어요.

    근데 머리카락이 많이 빠지는 건, 단백질 부족도 있지만
    비타민 D 부족도 많은 관련이 있을 거에요.

    '탈모 비타민 D'로 포털에 검색 함 해 보세요.

  • 4. 괴기
    '13.9.13 12:39 AM (125.180.xxx.210)

    붉은색 살코기가 제일이죠.
    저는 몸이 좀 안좋다 싶으면 한우 사다가 구워 먹습니다.
    먹고 난 후엔 주먹만 쥐어봐도 느껴져요. 힘이 생겼다는게...

  • 5. 검정콩, 검은깨
    '13.9.13 3:44 AM (99.226.xxx.84)

    갈아서 우유랑 같이 드세요.
    멀티 비타민 꼭 드시구요.
    단백질은 아무래도 육류에 많다고 하거든요.
    닭고기 가슴살을 요리 연구해서 많이 드세요.

  • 6. 고기류 생선류 안 좋아해서
    '13.9.13 6:06 AM (175.120.xxx.132)

    의식적으로 단백질 챙깁니다
    계란 삶아서 흰자만 먹기도 하고
    치즈 우유 닭가슴살 콩 두부 등

  • 7. ........
    '13.9.13 9:00 AM (180.64.xxx.50)

    저도 검정콩과 현미 추천 드리고 싶어요.
    물론 고기나 생선,우유도 좋지만 날마다
    드시기는 어렵고, 현미나 콩은 매일 드실 수 있고
    단백질 함량도 매우 높은 걸로 알고 있어요.
    저도 다여트 한다고 좀 적게 먹고 했더니 머리카락이 많이 빠져서
    현미에 좀 많다 싶게 검정콩을 넣어먹은지 3년쯤 됐는데
    머리카락 생각을 아예 잊고 살았네요.
    빠지면 신경이 자꾸 쓰였을텐데.. 그러지 않아서 였겠지요?

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