단백질 섭취는 주로 뭘로 하시나요?

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요새 머리가 많이 빠져서...

나름 생각해보니 탄수화물 위주 식단인것 같아서요.

하루에 얼마나 먹어야 탈모가 멈출지

영양제는 또 뭘 먹어야 좋을까요?

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달걀, 콩, 고기..

[하루]

하루 순살코기 100-200그람... 닭가슴살 한 개 정도요.

영양제는 비오틴, 맥시 헤어 드세요.

[...]

단백질 섭취가 필요하다 싶으면 치즈, 두부, 쇠고기 같은 거 의식적으로 챙겨 먹어요.

근데 머리카락이 많이 빠지는 건, 단백질 부족도 있지만
비타민 D 부족도 많은 관련이 있을 거에요.

'탈모 비타민 D'로 포털에 검색 함 해 보세요.

[괴기]

붉은색 살코기가 제일이죠.
저는 몸이 좀 안좋다 싶으면 한우 사다가 구워 먹습니다.
먹고 난 후엔 주먹만 쥐어봐도 느껴져요. 힘이 생겼다는게...

[검정콩, 검은깨]

갈아서 우유랑 같이 드세요.
멀티 비타민 꼭 드시구요.
단백질은 아무래도 육류에 많다고 하거든요.
닭고기 가슴살을 요리 연구해서 많이 드세요.

[고기류 생선류 안 좋아해서]

의식적으로 단백질 챙깁니다
계란 삶아서 흰자만 먹기도 하고
치즈 우유 닭가슴살 콩 두부 등

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저도 검정콩과 현미 추천 드리고 싶어요.
물론 고기나 생선,우유도 좋지만 날마다
드시기는 어렵고, 현미나 콩은 매일 드실 수 있고
단백질 함량도 매우 높은 걸로 알고 있어요.
저도 다여트 한다고 좀 적게 먹고 했더니 머리카락이 많이 빠져서
현미에 좀 많다 싶게 검정콩을 넣어먹은지 3년쯤 됐는데
머리카락 생각을 아예 잊고 살았네요.
빠지면 신경이 자꾸 쓰였을텐데.. 그러지 않아서 였겠지요?