아래쪽에 고도비만이신 분들을 위해 올려주신 다이어트 식단을 봤는데요..
저같은 사람은 따라하기 힘들어보여서 혹시 도움될까봐 제가 먹는 식단(이라고 하기도 뭐한..) 알려드릴려구요.
[가능한 사람 요건]
1. 요리하는거 죽어라 싫어한다 (심지어 밥도 햇반 -_-;;)
2. 직장다니느라 이것저것 챙겨와서 먹기 힘들다
3. 같은음식을 며칠간 계속 먹어도 절대 물리지 않는다. (일주일동안 점심내내 순대국 먹은적도 있음)
4. 밥/빵 안좋아한다
5. 고기는 종류를 가리지 않고 너무너무 좋아한다.
저처럼 위에 나열된 조건에 맞으시면요..
아침 : 사과1알 + 아몬드 10알 + 무첨가 두유 1팩
점심 : 닭가슴살소시지 2개 150칼로리정도/배고프면 3개
(훈제는 질려서 오래 못먹고 찾아보면 청양고추만 들어간 조금 매콤한 무첨가 제품있어요)
사과 1알 + 아몬드 10알
간식 : 무첨가 두유 1팩 , 그래도 배고프면 사과 1알
저녁 : 닭가슴살 소세지 2개
쌈야채 (먹고싶은만큼)
무채(마트에 반찬코너에서 파는거) : 쌈장대신으로 올려서 먹는 정도로 .
이렇게 한번 해보세요.
요즘 제가 이렇게 먹고 있는데요.
닭가슴살이랑 사과는 월요일날 일주일치 가져와서 회사냉장고에 넣어두고 점심시간에 렌지에 살짝 해동해서 심지어 맛있기까지 해요.. 제가 고기를 좋아해서 근가..
암튼 휴가때 급 찐살 빼느라 일주일 저리 먹었더니 일주일만에 2.5키로 정도 감량했어요.
혹시 저처럼 탄수화물은 관심없고 고기매니아 이시면 한번 도전해보세요.
참 운동은 유산소 50분정도 했어요.
주구장창 걷는거 말고 러닝머신에 있는 프로그램 중에서 3-4정도로 슬렁슬렁 걷다가 1분정도 속도 8정도로 뛰다가 다시 걷다가 하는거 있거든요.
계속 같은 속도로 걷는것 보다는 훨 재밌더라구요.