콜레스테롤 낮추는데 좋은 팁 모두 알려주세요

[미리감사드립니다]

아버지가 건강검진에서 다 좋은데 콜레스테롤이 너무 높다는 얘기를 들으셨대요. 

식사는 나름 건강식으로 해오셨는데 콜라를 워낙 좋아하시거든요. 콜라도 문제일거같고 평소에 운동을 안하시다가 우선 저녁에 걷기운동 시작하셨는데 뭘 더 해야할지 모르겠어요. 

탄수화물 줄이기+꾸준한 운동 이 2개말고 또 좋은 방법이 있을까요? 그리고 혹시 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 영양제가 있으시면 사드리고 싶어요. 답변 주시는 분들 모두 다 복받으실겁니다 꾸벅.. 

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일단 위의 두가지가 가장중요하구요...양파즙 드시고 콜테스테롤 정상화되었단 소리 주위에서 많이 들었어요

[너무 높으면]

약물치료가 시급할 수도 있습니다

[제가 알기론]

일상생활에서도 자주 움직이고. 적게먹고
밥은 현미밥이나 잡곡. 야채 많이 드시고요. 꼭꼭 오래씹어드시는게 좋대요.
오메가3도 좋아요.

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유전적인 이유도 있어요.
약물 치료해서 정상 수치 나와도 약 복용 끊으면 다시 높아져서
약 먹으면서 정상 수치 유지 하고 있어요.
탄수화물, 지방 덜 섭취 하면서 운동 열심히 하는 보편적인 방법이요.
고혈압, 당뇨 있으시면 약물 치료 하셔야 해요.

[마트에]

견과류 많이 팔던데 매일 드세요
고기는 되도록 끊으시구요
라면 짜장 짬뽕 이런거 드시지마셈
과자류도 유탕처리된거 드시지마시고
우유 절대로 드시지마세요 유지방이 콜레스테롤이니 차라리 두유로 갈아타셈

[.......]

과자는 금물 설탕 들어가는 음식엔 무조건 시나몬 곁들이기 우유는 저지방으로 드시고 노르딕 오메가3 냉장보관해서 드시고 녹차가루 드세요.현미불려서 현미밥드세요~

[윗님]

설탕 들어가는 음식에 시나몬 곁들이면 콜레스테롤 흡수가 더디 되나요?