운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 293839 |
김치 냉장고 위에 전자렌지 올려놓고 써도 될까요? 1 |
,,, |
2013/09/05 |
2,908 |
| 293838 |
소고기 사태는 원래 근막, 힘줄 제거 없이 파나요? 10 |
dpgy. |
2013/09/05 |
8,204 |
| 293837 |
매일멸균우유 실온에 보관해도 괜찮을까요? 4 |
매일멸균우유.. |
2013/09/05 |
9,678 |
| 293836 |
요즘은 대학생들 교재 복사해서 사용하지 않나요? 8 |
비싸요 |
2013/09/05 |
1,888 |
| 293835 |
경력 증명서는 근무처 아니고는 뗄 수 없나요? 4 |
두 곳이나 |
2013/09/05 |
4,102 |
| 293834 |
mri 싸게 찍을 방법 없을까요? 14 |
^^* |
2013/09/05 |
5,185 |
| 293833 |
자두케이크요 |
아놔 |
2013/09/05 |
1,160 |
| 293832 |
순간접착제가 손에 붙어서 안 떨어져요 8 |
살려주세요 |
2013/09/05 |
2,571 |
| 293831 |
아이 고등학교 축제때 학교 가시나요? 4 |
.. |
2013/09/05 |
1,278 |
| 293830 |
영어 12가지 시제 해석좀 봐주세요 |
12시제 |
2013/09/05 |
1,359 |
| 293829 |
브랜드 피자말고는 저가피자 맛있는곳과 메뉴 없나요 16 |
피자추천 |
2013/09/05 |
4,911 |
| 293828 |
인하대 vs 덕성여대 17 |
대학 |
2013/09/05 |
5,634 |
| 293827 |
상고 공고 헌책은 어디가면 살수있나요? 1 |
보티블루 |
2013/09/05 |
751 |
| 293826 |
사랑이 꽃피는 나무 라는 드라마 기억 나세요? 3 |
?? |
2013/09/05 |
2,025 |
| 293825 |
스파이... 너무했다...(내멋대로 영화감상평) 12 |
몽몽 |
2013/09/05 |
4,140 |
| 293824 |
혹시 불안장애, 강박증에 관한 카페 있나요? 3 |
오늘 |
2013/09/05 |
3,533 |
| 293823 |
김밥에 넣는 오뎅양념이요.. 어떻게 하나요? 7 |
김밥 |
2013/09/05 |
39,654 |
| 293822 |
몽슈슈 하다가 전화번호를 줬는지 통화를 하네요 |
.. |
2013/09/05 |
1,193 |
| 293821 |
이용하시는 도서관, 가족끼리 대리대출 해주나요? 8 |
도서관 |
2013/09/05 |
2,105 |
| 293820 |
저같은 귀차니스트를 위한 다이어트 식단 8 |
으쌰쌰 |
2013/09/05 |
4,084 |
| 293819 |
공부안하는 자식이 미울수가 32 |
포기하자 |
2013/09/05 |
12,841 |
| 293818 |
농협하나로에서 건고추 1근에 12500원에 샀어요.비싼가요?.. 9 |
건고추 |
2013/09/05 |
2,955 |
| 293817 |
투윅스요. 스파이가 누굴까요? 9 |
투윅스 |
2013/09/05 |
3,539 |
| 293816 |
하루견과 유통기한 지난거 먹어도 될까요? 4 |
/// |
2013/09/05 |
5,544 |
| 293815 |
다이어트하는데 닭가슴살에 무슨 드레싱이 칼로리가 적을까요? 4 |
...다ㅣ |
2013/09/05 |
2,262 |
