운동전문가?분께 질문있어요
작성일 : 2013-08-19 08:45:04
1632251
직장맘이고 아직 아이가 어려서 운동할 시간이 없어서 시간을 ㅉᆢ개서 이렇게 운동할까 하는데 괜찮은지좀 봐주세요
오전:새벽5시에 헬스장에가서 스트레칭을 한후 공복유산소 30~40분가량을 한후 집에와서 간단히 식사를 한후 출근을한다 (식사는 거은콩 다이어트 쉐이크)
저녁:퇴근후 현미밥1/3공기와 저염반찬 위주로 식사를 한후 아이를 재우고 밤9시경에가서 웨이트만 중점적으로 30~40분정도 한후 집에와서 저지방우유200미리 정도를 마시고 잔다
살이 너무심각하게 쪄서 식이요법과 더불어 운동도 해야 하는데 항상 시간에 쫒겨살다보니 답이안나와서 이렇게 계획을 해봤어요 괜찮을까요?
IP : 223.62.xxx.1
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'13.8.19 9:24 AM
(121.180.xxx.75)
위에 체대교수님이 적으셔셔...ㅠㅠ
저같은경우는 전자로 했어요
공복에 스트레칭(근력운동)후 유산소....
물론 음식조절하면서 15kg뺏어요
저도 직장다녀서 저녁운동은 무리여서요
시간도 별로없는편이라...
2. 유산소
'13.8.19 9:27 AM
(116.32.xxx.137)
유산소의 에너지 소비량을 알지만 근력운동의 바탕없이 유산소 만으로는 건강한 몸은 못 만들어요.살빼기가 목표신건 아는데 유산소30분에 근력운동 30분 하셔요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
290261 |
대구 이사업체 1 |
이사 |
2013/08/27 |
1,218 |
290260 |
문자나 전화로 욕한것도 고소할수 있나요? 5 |
키위주스 |
2013/08/27 |
1,966 |
290259 |
고구마순김치 담궜는데요 2 |
영광 |
2013/08/27 |
2,464 |
290258 |
샌프란시스코 사시는 분 8 |
미국여행 |
2013/08/27 |
2,200 |
290257 |
옛날에 단두대나 ..혹은 목베는거요..당하는 사람은 ..고통을 .. 54 |
이무기 |
2013/08/27 |
40,113 |
290256 |
서울대 호암교수회관 객실 이용 누구나 할 수 있는 건가요? 4 |
긴급 |
2013/08/27 |
3,319 |
290255 |
초등 남자애도 유방암에 걸릴수 있나요? 5 |
혹시 |
2013/08/27 |
1,990 |
290254 |
멧돼지꿈 해몽 부탁드려요 2 |
// |
2013/08/27 |
2,729 |
290253 |
흰운동화 잘못세탁해서 누렇게된거 2 |
내운동화 |
2013/08/27 |
5,610 |
290252 |
155/45 5 |
만족하기 |
2013/08/27 |
2,403 |
290251 |
수능시험 4 |
또 바뀌나요.. |
2013/08/27 |
1,682 |
290250 |
오늘 생생정보통에서 성민이네 보셨어요..?? 7 |
ㅠㅠ |
2013/08/27 |
4,476 |
290249 |
남편이 요즘 피곤하다는데 우루사 어때요 3 |
피로 |
2013/08/27 |
3,184 |
290248 |
보험 8 |
생명 |
2013/08/27 |
894 |
290247 |
미주 동포 분들 국정원 규탄 시위 모음 동영상좀 보세요 1 |
^^ |
2013/08/27 |
777 |
290246 |
여자나이 40대초반이면 사무직 급여 어느정도 받을수 있을까요 1 |
일해야되나 |
2013/08/27 |
2,692 |
290245 |
풍년 밥솥 |
즐거운맘 |
2013/08/27 |
1,270 |
290244 |
실내놀이터에서 아이신발안벗기는 부모들은 왜그래요? 23 |
무개념부모들.. |
2013/08/27 |
2,251 |
290243 |
유럽에서 카드 사용 문제 문의 드릴께요^^(유로스타 티켓구입등등.. 21 |
유럽 처음 |
2013/08/27 |
2,815 |
290242 |
명목뿐인 불교신자가 맨처음에 읽을수있는 경전은 무엇일까요? 5 |
이름만 불교.. |
2013/08/27 |
1,691 |
290241 |
인터넷과 티비 결합상품 타사로 옮겨보신 분 5 |
어떨까요 |
2013/08/27 |
1,139 |
290240 |
현실에서도 진달래꽃 가능하죠. 1 |
시 |
2013/08/27 |
1,044 |
290239 |
마른고추 20근을 꼭지따면 어느정도 될까요? 3 |
방앗간 |
2013/08/27 |
1,629 |
290238 |
원세훈 아들까지 철저하게 사기침 5 |
악의축원씨 |
2013/08/27 |
2,388 |
290237 |
천안아산역 추석연휴때 1박2일 주차 할 곳 추천 좀 해주세요. 2 |
... |
2013/08/27 |
976 |