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체지방 빼는 법이요 좀 알려주세요 운동은 많이는 못해요

궁금이 조회수 : 2,828
작성일 : 2013-08-17 09:10:52

이번에 건강검진 했는데요 163에 55키로에요

물론 52키로면 완벽하겠지만 59키로에서 정말정말정말 열심히 빼서 55키로

되었거든요 여기 자게방에서 도움도 받았어요.

체형 분석했는데 이정도면 표준이고 딱 좋대요(제가 나이가 40대에요)

근데 체지방 2.8키로 빼야 하고

근육 2.5 키로 늘려야 한데요.

뱃살 좀 있구요.

체지방은 어떻게 빼나요 근육은 어떻게 늘리구요

제가 다리랑 허리가 많이 아퍼서 걷고 뛰는 운동은 못해요.

중량도 못들고요

댄스랑 요가 하고 있어요. 그것도 강도가 약하게요

그럼 요가를 좀더 많이 할까요.

아님 식이 요법이요.

지방 탄수화물 거의 안먹고

닭가슴살 야채 과일 위주로 먹고 있어요

근데 탄수 화물 거의 안먹다가 3-4일에 한번 조금 먹는데

그러면 살이 빠지다 도로 바로 찌더라구요 그래서 55 아래로 내려가질

않고 계속 유지만 되요  2달째.

근데 왜 체지방은 많을까요 참 알수 없어요

견과류도 건강을 위해 조금씩 먹는데

이것도 먹으면 탄수화물처럼 바로 살로 가더라구요 겁나서

자주 못먹구요..

고수님들 조언좀 부탁 드려요

IP : 14.52.xxx.71
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '13.8.17 9:51 AM (110.70.xxx.158)

    네이버에 낸시의 홈짐이라는 블러그있어요. 이분이 근력운동위주로 동양상을 만들어서 올려놓으세요집에서 할수있는 운동이니 한번 재미삼아 해보세요..

  • 2. ..
    '13.8.17 10:18 AM (61.84.xxx.190)

    근력운동동영상이면 당장 가봐야겠어요
    땡큐~~

  • 3. 보험몰
    '17.2.4 12:12 AM (121.152.xxx.234)

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