50대 근력운동은 어떤게 좋을까요

[운동]

내년이면 50입니다.

키166에 62킬로.

음...좀 통통하지만 옷을 잘 입으면 심하진 않다고 생각해요.

아니,솔직히 5킬로,아니3킬로만이라도 빼고 싶은데

식욕이 넘 좋아요.

하루종일 먹을거를 찾아요.

꼭 배가 고파서가 아니라 입이 궁금해서요.

이제 운동을 지속적으로 하려해요.

걷기는 1시간정도 하는데 그냥 건강에 도움이 되는 정도인거 같고

근력운동을 하고 싶은데...

제가 무릎도 안좋고 팔꿈치도 아파요.

근력운동으로 어떤걸 해야할지..

Pt는 체력에 무리일거 같고 커브스같은 30분 순환운동을 다닐까..

그냥 집에서 비디오 보면서 따라할까 

나이가 있어도 근력운동을 하면 쪼금이라도 근육이 생길까..

생각이 많네요.

나이 있으신분들 어떤 근력운동이 제일 도움이 되던가요?

[.....]

운동 싫으면 커브스 권해요. 이 이상 약한 운동은 없을겁니다. 아픈곳 얘기하면 방법을 가르쳐줍니다.

[무릎]

무릎이 좋지 않다고 하니 실내자전거 좋을 것 같아요.
웨이트 트레이닝 추천하구요

[..]

관절 안 좋다니 더욱 pt입니다. 금전적 무리가 없다면 꼭 pt받으세요. 혼자하다가 관절 더 나갑니다.

[ㄷㄴㄱ]

50대 근력운동 으로 여러가지 있겟네요
자전거 좋을거 같아요