집에 요가나 스트레칭 하시는분들

[ㅎ]

한번 하면 몇분이나 하세요 ? 스트레칭은 십분내외로 하고있는데 요가는 몇분이나 해야할까요?

부위별로 동영상보고 하는지라 감이 안와서요 ^^

[.....]

스트레칭이나 근력 운동은 시간단위로 생각하지 마시고 세트로 생각을 하세요.
10회나 15회 1세트를 3회 반복. 이렇게 하심 좋아요.

동영상을 보고 따라할 때는 15분이상 30분 사이 또는 이소라 다이어트처럼 연결동작으로
이어지도록 만든 것을 보고 따라하세요..

http://www.youtube.com/watch?v=zVdRcqNR1S4
요 것 추천합니다.
유투브 보시면 이소라 다이어트도 전편 올라와 있더군요..

그런데... 전에 운동동작을 코치 받으셨던 경우 아니라면 혼자서 할 경우 운동효과가 없어지고
부작용이 생길수 있으니 주의하세요. 스트레칭, 요가, 근력 운동 모두 정확한 자세와 호흡이
관건입니다. 코치를 두고 배워야 하는 이유는 잘못된 자세와 호흡을 교정하기 위해서구요.
코치들이 대부분의 동작과 호흡에서 잘한다고 하거나 수정할 것이 없다고 할 경우에 혼자 하는
것이 좋답니다.

상황이 여의치 않아도 먼저 배우신 후 집에서 해보시길 권합니다.

[!!!]

전. 한50분 에서60분은 해요
마무리 명상까지함70분이요

[앗]

정확한 설명 감사합니다 ^^

[씽씽]

요가 동영상 감사합니다.