왜 전 런지하고나면 무릎이 아플까요?

[런지]

허리 아파서 물리치료 받다가 허리 허벅지 근육 키우라며 알려주셨어요.

런지자세..

집에서 아침 저녁 혼자 조금 하는데 왜 하고 나면 무릎이 아프죠?

자세가 좀 잘못된 거 같은데.. 뭐가 문제인지.. 모르겠어요.

운동하시는 분들 알려주세요

허리 무게 중심이 저도 모르게 앞으로 쏠려서 그런걸까요?

[qkqwnj]

무릎아픈게 정상이긴한데요. 어떤의사가 쓴 칼럼 읽어봤는데 스쿼트 런지가 꼭 해야하는 운동은 아니라구햇어요. 근육생기는데 효과좋다고 무릎에 물차서 오는 환자 많다네요.

[...]

하지 마세요
저도 그거 할라고 했는데 무릎이 좀 안좋다니까 하지 말라고 하더라고요

[무릎에 좋은 운동은 아닌거 아닌가요]

하지마세요

물리치료에서 가르쳐줬다니 신기하네요

[dk]

허리가 아프시면 힘든 자세예요.
허리근육부터 키우시는게 좋을것 같네요.
저는 아픈 무릎이 오히려 런지와 스쿼트를 통해서 더 좋아진 케이스 인데요.
님은 허리가 아프면 런지할때 균형잡고 일어서는것 자체가 너무 힘들어요.
누워서 허리강화하는 운동이 있어요. 아..더 정확한건 운동전문가에게 물어야 할듯 합니다.
넷상에선 개인적인 경험이나 비전문가의 훈수?가 너무 많아서요. 저도 그 중 하나이고요.
아프면 절대 하지 않는게 좋아요.

[치킨학살자]

저도 무릎 아프던데 트레이너가 자세가 안좋아서 그렇다네요. 앞으로 내딛을 때 무릎이 밖으로 나가면 안된대요. 즉 무릎 아래 부분이 바닥과 수직을 이루어야... 그게 참 힘들죠 ;;;

[....]

저도 무릎이 안 좋은데요,
복근 > 허리근육 > 허벅지근육. 요 순으로 살살 운동하고 있어요.
dk님 말씀대로 아프면 하지 마세요. 더 안 좋아져요.

[...]

트레이너가 무릎안좋음 하지말 랬어요

[수미칩]

제경우네요..
PT받다가 무릎이너무아파서병원갔더니 무릎힘줄에염증이생겼대요..
치료받고있긴한데 두달째아파요..
조심하세요