헐 인바디 검사후 멘붕에 빠지다....ㅠㅠ

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지난달 19일 인바디 검사를 했지요.

내 나이 마흔에 자꾸만 살들은 처지고, 운동하는건 점점 힘들고...

한달동안 나름 운동 열심히 했는데...

결과는 헐~ 입니다.

 

지난달  보다 체중은 1.5kg 줄었는데..

지방와 근육이 둘다 빠졌었요 그중 근육이 조금더....

뭐가 문제일까?

 

밥도 잘 챙겨먹었고,  늦은시간 되도록이면 먹지 않았고.

 

너무 유산소 운동만 해서 그럴까요?

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단백질은 충분히 섭취해 주셔야됩니다.
그래야 근육이 늘어요.
밥을 잘 챙겨 드셨다는건 정말 꼬박꼬박 밥위주로 드셨다는건 아닌지.
근육이 늘려면 근육운동도 하셔야지요.
근육이 줄면 다시 살이 쪄요.
유산소 조금 줄이시고 근육운동 많이하세요.

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우선은 체중이 많이 나갑니다.
162/64정도 됩니다.
우선 유산소를 해서 체중을 줄이고 나중에 근육운동을 따로 해야할까요?

[..]

유산소 계속 하시면 근육이 빠져요...
근력운동하셔요..^.^
http://blog.naver.com/ws28_style/20184710845
여기 요런거 참고하셔서..강도가 좀 높지만 한 번 따라해보세요^^

[울]

울 센터 트레이너는 여름엔 지방 근육 감소된다 하던데요

[저도 일요일에 인바디]

측정했다가 놀랬어요.
체지방은 거의 줄지 않은 상태에서, 근손실만 있었거든요.
운동은 열심히 했으나, 단백질 섭취에 신경을 많이 안 쓰고 있었어요.
우선은 단백질 섭취가 우선시 해야될 듯 합니다.
(전 근력 운동, 유산소 함께 하는데, 근력 운동 비중이 더 커요.)

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근력운동을 해도 근소실이 오는가 봅니다....
식스팩 ㅅ 자도 원하지 않아요. 그냥 인간적인 다리... 함 가져보고 싶네요

[ㅇㅇ]

위에 링크걸어주인거 고맙습니다