자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
종아리-허벅지 이어지는 뒷쪽 근육이 아픈데 이거 괜찮은 걸까요?
1. 흑흑.
'13.7.17 10:42 AM (115.136.xxx.53)저 지금 그래요.. 저는 서서 일한건 아니고
오랜만에 시골에 내려가서.. 허리 숙이고 손 발끝에 닿는 스트레칭 하는 것 비스드름한 자세로 일좀 한두시간 했더니..
어제부터 미친듯이 아파서.. 잠도 못자고.. 걷지도 못하고.. 그러고 있었어요..
운동 부족인듯..-_-;;
무릎이 시큰시큰.. 무릎뒤 오금부터 뒤쪽으로 허벅지가 무지무지 아파서..
저도 무서워서 정형외과 갔더니.. 디스크랑 증상이 똑같다며..
사진 찍었는데.. 다행히 무사합니다.^^
그저 근육이 갑자기 써서 엄청~ 굳었다네요.
서있어 보니. 그냥.. 근육에 힘 딱~ 주고 있는 다리마냥 돌뎅이 마냥 그러네요..
물리치료로.. 따뜻한 찜질 하니 좀 나았는데.. 시간이 지나니.. 건들였어서.. 돌뎅이 마냥.. 더 딱딱..-_-;;
오후 늦게 검색해보니.. 허벅지 땡길때 스트레칭이 있더라구요..
허벅지 앞쪽과 뒤쪽 땡길때 스트레칭이 달라요..
앞쪽이 땡길때는 다리를 뒤로 굽혀.. 발 뒤꿈치가 엉덩이에 닿게 접어 올려.. 발목잡고 버티면 되고요..
저처럼 뒤가 땡길때는 무릎을 접어.. 무릎이 가슴에 닿게 해서 무릎을 잡고 있으면 됩니다..
의자에 앉아서 하거나 서서 하는데.. 다리가 아파.. 의자에 앉아서 양쪽 무릎을 번갈아 올리고 있는데..
확실히 나아요..
한번 해보세요~^^2. 원글
'13.7.17 10:45 AM (108.35.xxx.16)흑흑님! 댓글 감사드려요. 아픈게 어떻게 아프셨나요? 가만 있어도 좀 뻐근하고 하다가 손으로 직접 눌렀을 때 멍든 것 마냥 아프던가요?
3. 흑흑..
'13.7.17 12:06 PM (115.136.xxx.53)네.. 저도 가만히 있어도.. 막 뻑적지근.. 저리고.. 죽을꺼 같구요..
손으로 직접 누르면 악! 소리가.. 그냥 절로..
지금도 어기적 어기적 걸으면서 다니네요^^
저 스트레칭 하면 조금 시원~ 한 느낌이 있습니다..4. 원글
'13.7.17 12:18 PM (108.35.xxx.16)흑흑님 댓글 정말 감사드려요 ㅠㅠ!! 저랑 같은 증상인 것 같아요. 어제 마사지 좀 받았더니 한결 낫네요 좋은 하루 보내세요!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
281133 | 여름이라 5 | ........ | 2013/08/02 | 816 |
281132 | 초등 6 아들 웃기기 6 | 웃자 | 2013/08/02 | 1,181 |
281131 | 일본 부총리 아소 타로의 나치 발언 철회에 관하여 | 맑은구름 | 2013/08/02 | 676 |
281130 | 아기 키우는거 힘드신가요? 17 | 육아 | 2013/08/02 | 2,856 |
281129 | 나이를 보여준다고 하는 목주름이요. 16 | ㄹㄹ | 2013/08/02 | 6,861 |
281128 | 유럽여행가는데 캡모자 필요할까요? 12 | 떠나라 | 2013/08/02 | 4,852 |
281127 | 일본행 대한항공 수하물 규정이 어떤가요? 9 | 급질 | 2013/08/02 | 1,249 |
281126 | 택배가 안와요 5 | ... | 2013/08/02 | 1,252 |
281125 | 돌돌말이 썬캡 많이 쓰시나요? 8 | 궁금 | 2013/08/02 | 2,913 |
281124 | 이게 사실인가요? 1 | 믿을 수 없.. | 2013/08/02 | 1,657 |
281123 | 임신 중에 수영 9 | .. | 2013/08/02 | 2,026 |
281122 | 지리산화개골 | ..... | 2013/08/02 | 1,082 |
281121 | 옥수수 알맹이만 보관...??? 10 | 옥수수 | 2013/08/02 | 3,552 |
281120 | 이런거 너무 싫어요...겁나요 2 | 상디투혼 | 2013/08/02 | 1,457 |
281119 | 병원 전문의 | 이멜다 | 2013/08/02 | 798 |
281118 | 아이가 연습실에 간다고 하고서는 21 | 마음 조절이.. | 2013/08/02 | 3,653 |
281117 | 좀 놀랐는데 초대교황이 베드로 였군요. 5 | ... | 2013/08/02 | 2,339 |
281116 | 여자한테 인상 좋다는 말은 무슨 뜻일까요?? 10 | 인상 | 2013/08/02 | 21,128 |
281115 | 임신중인데 결국 배가 트고 말았어요. 6 | 슬퍼요. | 2013/08/02 | 1,674 |
281114 | 오래된 빌라얻을때 주의점 3 | 문의 | 2013/08/02 | 2,587 |
281113 | 아이가 자는 방에 곰팡이가 있어요 7 | 곰팡이 | 2013/08/02 | 1,599 |
281112 | 결혼생활행복하게. 잘유지하는 방법 20 | ㅇㅇ | 2013/08/02 | 4,900 |
281111 | 주진우기자 보고싶은신 분들 고고!! 9 | ㅍㅍ | 2013/08/02 | 1,475 |
281110 | 어제 베스트글에 집 정리 못하는분들에 대해서 쓰셨던 어느분 글좀.. 9 | 대충 읽었는.. | 2013/08/02 | 3,276 |
281109 | 민주당은눈에 보이는 뚜렷한 성과를 얻어내기전에는... 3 | 흠... | 2013/08/02 | 765 |