우리집은 예전부터 4명중 3명이 간헐적 단식이예요
남편은 결혼전부터 아침 안먹었다고 아침 준비하지 말라했고
저도 고등학교 졸업후부터 아침을 거의 안먹었고
울딸도 중학교 입학하고는 가끔 아침을 거르더니
이젠 아침 먹으면 배 아프다고 안먹어요(중3 키167)
아들만 아침을 먹습니다.(중1)
아직 성장기니까 열심히 챙겨먹입니다.
우리집은 간헐적 단식이 뭔지도 모를때부터 간헐적 단식을 했네요.^^
공부증인 아이들의 경우 아침을 안먹으면 안좋다고 들었어요... 학생들은 아침 꼭 챙겨 먹어야 한다던데요
저도 중고등학생때는 자의반 타의반으로 아침을 굶고 다녔었는데, 그게 체중감량에 효과적이진 않았던 것 같아요. 항상 통통한 편이었으니..ㅎㅎ 이번에 한번 제대로 해보고 결과를 봐야할것 같아요.
참, 임신부나 노약자, 당뇨성 환자, 성장기 청소년들은 해서는 안된다고 하더군요
저는 16대 8시작했어요.
점심으로 과일과 카페라떼했어요.
글보게 되면 꼭 댓글보고 드릴께요.
우리 모두 건강해집시다.
그럼 단식 후에 먹는 식사는 양이나 종류를 제한하진 않나요? 제가 단식 자체는 쉬운데 그담 식사할때가 되면 엄청난 폭식쟁이가 되는지라 빵커피랑 한식을 한큐에 다먹는 사람이거든요^^;;; 이러면 소용없을것같은데요 그냥 한식 정량만을 먹는건지요.?
간헐적 단식이 암도 예방하고, 여러 성인병도 예방한다는 연구결과가 있더라구요.
전 살 빼려고 시작하지만 더불어 건강도 얻게되면 좋겠죠!!
저는 십여년전부터 식습관이 이랬어요
12시쯤에 점심먹고 저녁8시전에 저녁먹고 그담날 12시에 다시 식사시작~~~먹고싶은거 다 먹었네요
그냥 이렇게 먹는게 제몸에 맞는거 같았고
운동은 일주일에 3~4번정도 한시간정도 걷기하고 있어요
몸무게 항상 유지합니다~~^^
어제 방송보고 저도 시작했어요.
저는 16:8
조금 있다가 밥 먹으려고 해요. 2시쯤.
24시간 완전한 단식 후에 (물이나 블랙커피등 칼로리가 아주 낮은 음료는 허용됩니다) 첫 식사의 양 제한은 없습니다. 드시고 싶은 것을 맘껏 드시면 되요. 저는 행복한 저녁과 술을 포기할수 없어서 5:2를 택했습니다 ㅋㅋ
연구결과에 따르면, 간헐적 단식 이후 오히려 식사량이 준다고 하네요.
위가 줄어서 그런 결과가 나오는것 아닐까요?
시작해서 지금도하고있고
오늘단식날이네요
저는 몸에맞네요
걷기하면서 같이하고있는데 살은 5키로빠졌는데
몸이 많이좋아지고 뱃살이 거의 없어졌어요
2주전부터는 절운동도해요
식사량 안늘고 줄었어요
방금 실컷 먹었는데 내일 점심식사까지 단식해야겠어요
같이 성공해요^^
저도 5키로 정도만 감량하면 좋겠다고 생각해서 시작했어요.
걷기운동도 병행해야겠네요.
5:2 ?
16 :8 ?
이게 뭔가요?
어설피 방송만 봤는데ᆢ
초보자가 따라할수있는 쉬운방법 설명부탁드려요.
16:8 16시간 동안 공복을 유지한 뒤 8시간 동안 두 끼를 먹는 이른바 16:8 법칙,
5:2일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀은 아침과 점심을 거르고 저녁 식사만
배고프지 않아도 의무적으로 끼니때마다 먹었는데, 배고프지 않으면 안먹는다..간단한건데 고치기 어려운 일인거 같아요!
점세개님
알려주셔서 감사해요.
아메리카노 한잔은 괜찮은가요?
아님 완전히 물만 먹어야 하는지 원글님 알려주세요~~
제가 글을 늦게 봤네요~! 댓글에도 썼듯이 물이나 블랙커피등 칼로리가 아주 낮은 음료는 허용된다고 합니다