제가 중학교 이래로 계속 아침을 굶는 사람인데요. 결혼 후 10키로 쪘어요

[간헐적 단식]

계속 쪄 나가는 중이에요.

이럴 경우는 24시간 단식으로 해야 할까요?

 

출근하면 믹스커피 한 잔 정도 마시고

가끔 군것질 정도 해요, 이주일에 한 번 정도요.

그리고 점심, 저녁 먹거든요.

 

저녁을 안먹는것은 마치 형벌과도 같은 느낌이고요.

 

[규칙적인]

식사를 하셔야 할듯 한데요
밥을 굶으면 우리몸이 위기상황인지 알고 지방을 더 축적해서 요요가 온대요, 밥 규칙적으로 섬유질 많이 먹고 운동하면 빠져요. 참 쉽죠. 근데 행동으로는 절대로 쉽지 않아요.

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잉; 왜 그럴까요. 점, 저 양을 너무 많이 드시는지..체중이 는다는 건 어쨌든 뭔가를 많이 먹는단 얘긴데...
저도 원글님과 같은데..아침 안 먹고 저녁은 안 먹음 잠이 안와서 꼭꼭 양껏 먹고요. 커피는 안마시긴 합니다만..
임신, 출산 때 빼곤 살 찐 적이 없고 수십년 비슷한 체중 유지 중인데..

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아침 안먹는것과는 상관이 없던데요.저녁을 많이 드시나봐요.좀 줄이세요.

[체질적]

유전적으로 저도 찌는 스타일인데요
간식(비스킷 ,떡) 먹구요 믹스 커피 하루 2~3잔 마시구요

그런데 다이어트후 계속유지하는게 전체적인 즉 하루 섭취 칼로리를 낮게 먹으니 더 안찌네요
물론 운동도 적당하게 꾸준히 하고 있구요
조금 많이 먹으면 금방 체중이 올라가요

간헐적 단식 뭐 이런거 하시지말고 드시고 싶은걸 드시되 전체적인 양을 줄이시는게 더 스트레스없고 좋아요

[저는]

저는 조금씩 줄이고 간식 안먹고 뺐어요

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아침.점심.저녁도 드시구요. 7시이후엔 아무것도 먹지말기.그럼되요.유전적 체질도 있지만 일하신다니 두정류장 정도는 걸어 다니시고 .물 한컵을 한번에 마시기.하루 세번만 마셔도 빠집니다.군것질도 많이 하는건 아닌데..