아침마다 정말 제자신과의 싸움을 하고있어요
일찍자도 힘들고 늦게자면 더 힘들고
도무지 상쾌한 아침은 맞을수가 없네요
몸이 너무 무겁고 알람소리에 깨긴하는데
몸을 일으키기가 정말 힘들어요
도대체 이유가 뭘까요
벌떡벌떡 일어나고싶어요
아침마다 정말 제자신과의 싸움을 하고있어요
일찍자도 힘들고 늦게자면 더 힘들고
도무지 상쾌한 아침은 맞을수가 없네요
몸이 너무 무겁고 알람소리에 깨긴하는데
몸을 일으키기가 정말 힘들어요
도대체 이유가 뭘까요
벌떡벌떡 일어나고싶어요
저혈압이 일어나기 힘들다든데
저는 늦게 자긴해요 새벽 1시..ㅎㅎ 아침은 다섯시반..
요새 일부러 자기전에 108배를 50회정도하고 샤워하고 그러고 자니
한결 개운해진달까 정신이 또렷해짐을 느껴요
여름이라 체력이 약해지실수도 있으니 잘 드시고 운동도 조금씩 해보세요
근데 일찍자고 늦게일어나도 아침은 상쾌하지 않더군요.
저혈압일 가능성이 커요.
잘 먹고 운동하세요.
그게 약이예요.
저혈압 아니신 분들은 푹자고 일어나면 몸이 개운한가요?
저도 저혈압은 맞는데 일생 한번도 아침에 개운한적이 없어서 그 느낌을 모르겟네요
년1회 회사에서 간단하게하는 건강검진에서 약간 저혈압이라고 나올때도 있었지만
다시 정상이구요.. 빈혈은 항상 좀 있다고 해요
운동부족인것도 있구요.
근데 잘먹는다는거
어떻게 챙겨먹어야 잘먹는건지를 모르겠어요...
저도 벌떡벌떡 일어나기 매우 힘들어하는 스타일인데
그럴 때는 딩굴딩굴 굴러다니며 이동하다가 많이 굴러 몸이 아플 때 쯤에 일어나면 괜찮더라구요
방바닥이 안마봉 역할을 하는 것 같아요
ㄴ 매끼 단백질+지방+탄수화물 골고루 챙겨드시구요. 본인 기초대사량+적어도 300칼로리 이상 하루에 꼭꼭 챙겨드시구요..비타민섭취도 해주시구요..
아침 점심 잘 드시고,
저녁을 일찍 가볍게 드세요.
깊게 잠들고 일찍 눈떠져요.
그러고보니 저는 깨지않고 깊게 잔적이 없는거 같아요
항상 너다섯번은 깨고 뒤척여요
아마도 그래서 더 그런거 같네요
아침은 검은콩가루&들깨가루 타서 한잔마시구요
점심은 회사식당에서 먹는데 부실하고 거의 못먹을수준이라 대충먹고
그나마 저녁식사를 제대로 하려고 하는데
그것도 맘대로 되지않아요..
낮끼니를 잘먹어야하는데 말이죠...
저녁 때 운동하고 주무세요.
깊이 잠 들어요.
먹고 싶은 거 골고루 드세요.
필요한 영양소 몸이 알아서 찾아 먹으라고 신호를 주는 것 같아요.
죽은 거 조금, 신선한 거 많이 드시고.
채소 과일 견과류 섭취의 생활화 중요한 것 같아요.
탄수화물 단백질 지방 많은 음식은 에너지를 주고, 이런 것들은 몸에 활력을 주는 것 같아요.
카페인 음료 피하시고요.
잠 깊이 못 들게 해서 피로가 안 풀리고 더 쌓여요.
아침에 바로 일어나지 마시고
기지개로 수축된 온몸의 근육들을 쫙쫙 펴서 풀어주세요.
그러면 일어나기가 조금 수월해지던데요.
저도 심한 저혈압인데... 집에서 가만히 있으면 아침에 너무 피곤하고 힘들었어요. 그나마 요즘은 의도적으로 몸을 많이 많이 움직이니까 덜힘들더라구요...
위에분들 말하신것처럼 운동만이 살길이에용
저녁형 인간은 아침 일찍 일어나는 거 너무 힘들죠
어디가 아파서라기 보다 생체 리듬이 그런듯
저녁형 인간은 아침에 억지로 일어나도 몸속 내장기관은
잠에서 깨지 않아 배가 하나도 안고프다고...
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