가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
가까운 체육시설에 가서
빠른걷기로 8키로를 걸었어요 1바퀴가 400미터라고 해요, 20바퀴를 도니 2시간가까이 되네요
나름대로 빨리걷는다고 걸었는데 ㅠㅠ
열량 알수있을까요?
계속할수 있을지 정말 힘이듭니다.
시속 5 키로정도? 한 300내외 되겠네요
약 200칼로리 소모됩니다. 8킬로면 400칼로리는 소모하셨을 거에요.
매일 8킬로 걸으면 힘들어요. 무릎에 무리가 올수도 있구요.
4~6킬로가 적당합니다. 저는 많이 걸어도 매일 5킬로 이상 걸은 적이 없어요. 욕심내서 무리하게 걸으면 꼭 감기가 오던가 몸에 탈이 나더라구요.
40분~50분 정도 빨리 걸으면 걷기 운동 효과가 있거든요. 매일 4킬로를 걷더라도 일주일에 5~6일을 빠지지 않고 걷는데 더 효과적이더라구요.
걷기 운동은 특히 한 여름엔 힘들기 때문에 4~5킬로로 하시고, 많이 걸어 칼로리를 소모하는 것보다 탄수화물 적게 먹고 근력운동도 하는 것이 더 중요해요.
GPS로 체크되는 나이키 앱을 깔고 동네를 2킬로미터씩 뛰고 있어요. 사실 계속 뛰지는 못하고 중간에 두 세 번 쉬어요. 다 끝나고 엘리베이터에서 확인하면 100칼로리 소비되었다고 나오네요. 칼로리로 지정할 수도 있고, 거리도 조절 가능해요. 바깥에서 달리실 예정이면 한 번 이용해 보세요. ^^;
헬스다닐 때 1시간에 6km 걸었는데..
좀 더 빨리 걸어보세요 ^^;;;
1시간에 4km는 산책인거 같아요
칼로리는 모르겠는데, 15바퀴이상 걸어도 살은 안빠지고 체중유지는 되더라구요.
열바퀴이상 뛰니까 그때서야 빠지더라구요.ㅠ.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
278982 | 촛불 집회에 참여해야 하는 이유- 어느 트윗에서 펌 4 | ㅇㅇ | 2013/07/27 | 1,044 |
278981 | 김구라가 5.16을 혁명이라고 하던데요... 15 | 저말씀이세요.. | 2013/07/27 | 4,814 |
278980 | EBS 다큐 대단하네요. | 기생충= 그.. | 2013/07/27 | 1,623 |
278979 | 그눔에 전쟁타령 징글징글하네 4 | mbc뉴스 | 2013/07/27 | 969 |
278978 | 오늘전세구하러다녔습니다 6 | 휴 | 2013/07/27 | 2,645 |
278977 | 맞벌이하면 낮에 자녀는 누가 돌보나요? 대안 공유 11 | 진짜궁금 | 2013/07/27 | 2,901 |
278976 | 스파그린랜드 영업하나요?? 1 | 휴가 | 2013/07/27 | 1,215 |
278975 | 서울광장 촛불집회 13 | 생방 중이요.. | 2013/07/27 | 2,200 |
278974 | 이런 마음으로 식물 길러도 되나요? 4 | .. | 2013/07/27 | 858 |
278973 | 혹시 다이슨청소기 DC 26 쓰시는 분요. 5 | 흠흠 | 2013/07/27 | 1,364 |
278972 | 이걸 남편이라고 해야할까요? 8 | 개 | 2013/07/27 | 3,148 |
278971 | 생리를 미루는 방법요~~ 8 | 사과향 | 2013/07/27 | 2,720 |
278970 | 의정부와석계아파트 중 에 평형 선택 부탁드립니다. 8 | 전세구입 | 2013/07/27 | 1,095 |
278969 | 왜 그럴까요? 3 | 궁금 | 2013/07/27 | 529 |
278968 | 강아지 밥먹는 버릇 고치려는데요... 19 | 이번엔 꼭 | 2013/07/27 | 4,868 |
278967 | 혹시 "계안" 이라는 벌레물린데약 아시는분~~.. 13 | 위이잉 | 2013/07/27 | 3,961 |
278966 | 군입대 징병검사 문의합니다. 4 | ... | 2013/07/27 | 1,976 |
278965 | 아이허브 주문시 105불 무료배송.. 추천인 코드 할인까지 포함.. 5 | 랄랄라 | 2013/07/27 | 1,847 |
278964 | 태국 라면 맛있던데.. 15 | 똠양꿍 | 2013/07/27 | 3,202 |
278963 | 그쪽지의 비밀은? 2 | 샬랄라 | 2013/07/27 | 1,405 |
278962 | 스마트폰에서 네비게이션 어치하나요? 6 | 급질 | 2013/07/27 | 1,185 |
278961 | 의사선생님 계시면 인턴하실때 CT | ... | 2013/07/27 | 813 |
278960 | 홍철인 무슨 공준거예요? 5 | 무도 | 2013/07/27 | 2,127 |
278959 | 금전적인 사고치고 잠적상태에서 이혼 1 | 두근두근 | 2013/07/27 | 1,717 |
278958 | 분식집(김밥천국)주방 직원으로 일하면 한달에 얼마쯤 받을까요 10 | 툼 | 2013/07/27 | 5,474 |