헬스가서 처음 pt받았는데요.
작성일 : 2013-07-06 20:12:44
1600880
엄청 지방이 많대요. 근육 절대부족.
근력운동 40분 하고 왔는데.
하는동안은 힘들지 않아서 이게 운동이 되겠나 싶었는데.
다음날 아침부터
근육통이 점점 심해지네요.
유산소 운동은 하란소릴 안해서....
안했는데요.
그냥 쉬다가 월요일에 가면 되나요?
근육 푸는 운동을 해야 하나요?
IP : 220.123.xxx.216
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 처음에 누구나
'13.7.6 8:14 PM
(112.165.xxx.104)
그래요 걱정마시고 운동으로 뭉친 건 운동으로 풀어야 해요
금방 괜찮아 집니다그리고 근력 운동 전 유산소로 15분정도 몸을데우고
근력운동하고 다시 유산소 하세요
지방이 빨리 타요
2. 나비잠
'13.7.6 8:17 PM
(122.35.xxx.16)
스트레칭 배우셨나요? 혹시 배우지 않으셨더라도 운동하셨던 부위 스트레칭 검색해 보시면 동영상 잘 나와있으니 열심히 따라하세요.
운동 하실때 기본적으로 시작전과 끝난후 반드시 스트레칭을 충분히 해주셔야 부상도 방지하고 근육통도 줄일수 있습니다. 처음이라서 선생님이 유산소에 대해 이야기 안하신거 같은데 수업시작 15분쯤전에 자전거로 웜업 반드시 하시고 수업 끝난후 40분정도 유산소 하셔야해요..
다음번 수업부터 슬슬 시작하시겠죠..
트레이너 쌤 믿고 열심히 하시면 반드시 좋은 결과 있으실겁니다~
3. dma
'13.7.6 8:50 PM
(121.166.xxx.239)
제가 그런 체형 이였어요. 지방 엄청 많고, 근육 없구요. 피티 받고 온날 뻗어서...일주일간 쉬면서 매일 목욕탕 가면서 근육 풀려고 했는데도 근육 안 풀리고, 결국 전신 마사지 받았는데도 뻐근하고^^;;;
지금 생각하면 정말이지;;;
그래도 그때는 운동을 계속 해야 이 몸이 나아진다는 믿음으로 계속 했어요. 너무 아픈 날은 진통제 먹어가면서, 힘 떨어지면 홍삼도 먹고, 비타민제도 먹고, 오메가도 먹고 ㅎㅎ
각종 별 짓은 다 하면서 했는데요, 지금 운동 시작한지 2년 됐어요. 지금은 트레이너 선생님 만큼 해요^^;; 저 원래 가르치던 분이 저 보고 계속 트레이너 자격증 따라고 하고 있어요. 힘내세요^^
참, 윗분들 말씀대로 스트레칭, 특히 운동 후 스트레칭이 무척 중요하구요, 운동 후에 유산소도 근육통을 예방해 줘요. 오래 할 필요 없이 2~30분만 해도 충분 해요.
4. 재능이필요해
'13.7.7 11:08 AM
(125.180.xxx.142)
반신욕 30분정도하세요. 전 등산갔다오면 반신욕해요. 반신욕하면서 손으로 몸 근육 주물러대고 다리털 족집게로 뽑는게 취미라서 그거하면 시간이 엄청 잘가요. 그냥 가만히 있으면 심심하고 뜨건물도 갑갑하고 그럴텐데.. 여튼 이것저것 하다보니 1시간가까이 반신욕하는셈 ㅡㅡ; 잠자기전 하면 잠도 금방 듭니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
273733 |
꽃할배 2탄의 짐꾼역할은... 51 |
고뤠23 |
2013/07/13 |
12,043 |
273732 |
헐..지금 천둥번개 쳤는데 집 전원이 순간 나갔다 들어왔어요. 6 |
우왕 |
2013/07/13 |
1,710 |
273731 |
배고파 잠이 안오네요 3 |
레이첼 |
2013/07/13 |
945 |
273730 |
책상이요 디자인벤처스랑 비슷한 디자인또없나요? 1 |
결정해 |
2013/07/13 |
1,595 |
273729 |
자기야에 나온 의사 남재현씨(울진 처가에 명절에 한번도 안갔다는.. 15 |
... |
2013/07/13 |
32,480 |
273728 |
127가지의 꿈의 목록중에서 103개를 이룬 사람 이야기 3 |
꿈은 이루어.. |
2013/07/13 |
2,091 |
273727 |
이혼하고 분당으로 이사가려 하는데요... 4 |
.... |
2013/07/13 |
3,832 |
273726 |
가사도우미 드리는 금액 봐주세요 14 |
금액이 고민.. |
2013/07/13 |
2,989 |
273725 |
땡처리 가구 싸게사는 방법 아시는분 좋은 정보주세용 1 |
하경이 |
2013/07/13 |
2,505 |
273724 |
강남고속터미널 수화물 찾는 방법 좀 알려주세요.. 3 |
수화물 |
2013/07/13 |
7,624 |
273723 |
매력있는 사람은 어떤사람일까요? 8 |
매력있는 사.. |
2013/07/13 |
4,705 |
273722 |
오늘 서울광장 촛불문화제 12 |
지금 재방송.. |
2013/07/13 |
1,394 |
273721 |
꽃보다할배 재방송이 오늘 티비엔에서 몇시에 하나요? 3 |
꽃보다할배 |
2013/07/13 |
2,701 |
273720 |
매실씨에 대해서 궁금합니다. 5 |
매실 |
2013/07/13 |
1,509 |
273719 |
기존 장아찌에 오이만 썰어넣으면 어떻게 되나요? 2 |
세이세이 |
2013/07/13 |
854 |
273718 |
대학병원의 3 |
고객만족실이.. |
2013/07/13 |
980 |
273717 |
재취업 고민상담입니다 9 |
애둘주부 |
2013/07/13 |
1,447 |
273716 |
내일(일요일 18시) 대학로 연극같이 보실분 계신가요? 7 |
불굴 |
2013/07/13 |
935 |
273715 |
좋은 사람이 되는 방법은 뭔가요? 15 |
... |
2013/07/13 |
3,616 |
273714 |
정말 올케보기 민망한 친정부모님들 18 |
goody |
2013/07/13 |
6,563 |
273713 |
집에 날파리가 왜이렇게 급증한건지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 14 |
큰일났어요 .. |
2013/07/13 |
5,972 |
273712 |
박근혜 대활약 '국회 529호실 난입 사건'을 아시나요? ㅋㅋ 3 |
헤르릉 |
2013/07/13 |
1,061 |
273711 |
스마트폰 중독된 사람 실제로 보신적 있나요? 20 |
스마트폰 |
2013/07/13 |
3,653 |
273710 |
키즈 자동차(?) 사면 잘 탈까요? 9 |
유아 자동차.. |
2013/07/13 |
965 |
273709 |
뇨끼가 단단하지가 않고 풀어져요 2 |
뇨끼 |
2013/07/13 |
1,128 |