지난주부터 운동시작했어요.
여기에 하체부실하다고 글 올렸었구요.
퇴근하구선 정말 꺼질듯이 힘들었지만 운동했어요
아이매트깔고선 무릎대고 푸쉬업,..스쿼트 10번부터
시작했어요.
유튜브동영상 중에 befit 중 하체강화되는게 있길래
따라서 10분정도했구요.
낸시의 홈짐보면서 마음을 다잡으며 힘들지만
10번..15번..어젠 20번씩 3세트했어요.
아직 적은양이지요.
그런데요..퇴근하면 다리가땡기고 아프던게 거의
없어졌어요. 다리가 늘 무거웠는데 신기하게도
죽을듯이 운동하고나면 몸이 가벼워요.
겨우 20분운동이지만 땀이 줄줄 나요..
저처럼 하체부실이신분들은 꼭 하심 좋을거같아요.
단.스쿼트는 자세를 잘 잡으셔야하죠!
여러가지가 아닌 두어가지운동으로도 체력이
좋아진듯해서 기뻐요!
앞으로도 밥먹듯이 꼭 하려구요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
푸쉬업과 스쿼트만으로도 체력이 좋아지네요
레온 조회수 : 2,610
작성일 : 2013-06-26 08:48:23
IP : 183.99.xxx.98
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 체력안좋으신분들
'13.6.26 9:12 AM (202.30.xxx.226)대부분 다른 방법 찾으시지 운동요법은 시작을 못하시는데(체력때문에)
원글님 존경스럽습니다.
저도 검색해서 따라해봐야겠어요. 낸시의 홈짐. 감사합니다.2. ff
'13.6.26 9:20 AM (1.250.xxx.143)무릎은 어떠신가요?
스쿼트 너무 하고 싶은데요. 무릎이 걱정이예요.
관절염이 있거나한거는 아니지만 스쿼트로 무리를 주고싶지않거든요.
근데 스쿼트가 엉덩이와 허벅지에 그렇게 좋다는데... 우짜지요?3. ㅇㅇ
'13.6.26 9:47 AM (183.104.xxx.246)이거 읽구 저 스쿼트 50개했더니 땀나네요
삼실에 아무두 없을때 한번씩 해봐야 되겠어여
엄청 힘들어여,,,ㅡㅡ4. 원글
'13.6.26 4:37 PM (183.99.xxx.98)ㅎㅎ
ㅇㅇ님 장난아니죠? 한꺼번에 무리하지마시고
조금씩 늘리세요.
저도 삼실인데요.화장실갈때마다 세면대에 손얹고
다리한쪽 내밀고 푸쉬업해요.20번씩요..
시간많이내지않고도 체력이 좋아지니 꼭 해보세요
모두 홧팅요!5. 해피해피
'13.6.26 7:10 PM (203.252.xxx.31)장하십니다 짝짝짝~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
270094 | 박칼린 최재림 넘 잘 어울려요 46 | 기대 | 2013/07/04 | 18,283 |
270093 | 부산행 열차에 몸을 실었어요 20 | 힐링이필요해.. | 2013/07/04 | 1,917 |
270092 | 초등학생 좀 그만 괴롭히자 3 | 샬랄라 | 2013/07/04 | 1,542 |
270091 | 초등아이가 여름에만 온몸을 긁어요 ㅠㅠ 16 | 여름아토피 | 2013/07/04 | 1,344 |
270090 | 노무현은 NLL을 어떻게 생각했나 7 | 길벗1 | 2013/07/04 | 1,025 |
270089 | 이숙영 아버지 팔자좋네요.. 1 | /// | 2013/07/04 | 3,921 |
270088 | 시청료 인상하는 이유가 종편먹어살리기 5 | ㅜㅜ | 2013/07/04 | 606 |
270087 | 백중기도 집에서 하시는 분 계신가요? 3 | ... | 2013/07/04 | 1,591 |
270086 | 공항면세점 시간이용 궁금증~ 3 | 현 | 2013/07/04 | 545 |
270085 | 분당 유방전문 병원 추천해 주세요. 광고글 사절 6 | 매란정 | 2013/07/04 | 3,073 |
270084 | 시켜야만 하는 사람 3 | 궁금 | 2013/07/04 | 876 |
270083 | 땡초기 한박스 있어요..어째요.. 5 | ... | 2013/07/04 | 1,086 |
270082 | 지루하고 따분한 신문사설.. | 국미티비 | 2013/07/04 | 285 |
270081 | 의료실비 보험... 5 | 눈망울 | 2013/07/04 | 449 |
270080 | 국정충은 아직도 활동하나봐요? 3 | ... | 2013/07/04 | 456 |
270079 | 김치 못 먹는다는 30중반 남자 어떤가요?? 23 | .. | 2013/07/04 | 3,753 |
270078 | 쇠고기토마토샐러드 불고기용고기로 해도되나요? 1 | 생일 | 2013/07/04 | 534 |
270077 | 지금 중2 특목고나 자사고 갈 때 내신 산정법 3 | 내신 | 2013/07/04 | 1,605 |
270076 | 중국 여중생 협박당해서 동급생들에게 강제 모유수유 사건 3 | 오십팔다시구.. | 2013/07/04 | 6,188 |
270075 | 복강경 수술자리 흉터... 피부 아래 딱딱한 게 맞나요? 7 | 흉터 | 2013/07/04 | 5,910 |
270074 | 부부관계 후 혈흔이 비쳐요 5 | 19금 | 2013/07/04 | 5,946 |
270073 | 망치부인 머리자르며 절규하는 장면 찍은 고발뉴스 보세요 5 | 방송못본분들.. | 2013/07/04 | 1,329 |
270072 | 얼음정수기 써보신분들 어떠세요? (광고사절) 15 | 얼음정수기 | 2013/07/04 | 2,629 |
270071 | 갈바닉 사용 관련 질문입니다. | 음 | 2013/07/04 | 1,022 |
270070 | 들불같이 일어나던..베충이 글 | 요밑에 ㅋ | 2013/07/04 | 273 |