82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

스쿼트 하면 엉덩이와 허벅지에 최곤가요?

조회수 : 3,013
작성일 : 2013-06-11 11:29:21

매일 뛰면서

스쿼트랑 런지 합니다

이 두가지 운동만 하면 엉덩이와 허벅지에 근육이 생기면서

애플힙과 말벅지 가능할까요?

양을 얼마나 하는게 좋을까요?

근육 만들고싶은 비루한 몸매의 사십대입니다

IP : 203.242.xxx.19
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그거
    '13.6.11 11:35 AM (223.62.xxx.186)

    자세가 엄청 중요해요 힘주는 지점이랑 호흡도
    잘못하다간 무릎 나갈수도 이ㅛ고 골반에 무리올수도 있어요

  • 2. 구글에서
    '13.6.11 11:52 AM (175.223.xxx.61)

    스쿼트 관련 글을 한 10개쯤 읽어보세요. 동영상도 보구.. 저 처음 자세때문에 고민했는데 다 똑같은 얘기 같아도 계속 읽고 신경썼더니 나아진 것 같아요. 트레이너도 괜찮다고 하고요.
    전 50개씩 3세트하는데..이틀은 죽을 것 같았는데 주말쉬고 어제하니 또 죽을 것..ㅎㅎ 그래도 뻐근하고 기분좋아요! 피티받는 제 친구 50*3인데, 스쿼트랑 다른 운동 더해서 세 종류를 모두 한 세트씩 묶어서 쭉 이어서하고 1분 쉬고 이런 식으로 하더라구요. 빡쎄게.

  • 3. 원글
    '13.6.11 12:36 PM (203.242.xxx.19)

    감사합니다 ^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
263956 대문벨 아효 2013/06/11 1,030
263955 휴대폰사진셔터 구름 2013/06/11 382
263954 결혼할때 집 명의는... 42 누나 2013/06/11 6,351
263953 이야기책은 읽지 않고 다큐만 좋아하는 거..어떤가요? 1 초4 여학생.. 2013/06/11 455
263952 외국인에게 꼭 소개해주고 싶은 서울 구경 추천해주세요~ 14 덥다 2013/06/11 4,565
263951 을입장인데.. 갑이 너무 얄미운데.. 어쩔수 없는건가요? 2 갑을관계 2013/06/11 776
263950 여행병 고치신분 있나요? 10 ........ 2013/06/11 2,839
263949 괌? 세부? 하이난? 어디가 좋을까요? 11 여행 2013/06/11 3,682
263948 칼슘 제품좀 추천해주세요. 토끼 2013/06/11 433
263947 강아지 키우시는 분들께 질문이요 11 LaLa 2013/06/11 1,674
263946 제습기 추천좀해주세요 1 ,,,,, 2013/06/11 1,762
263945 엄마의 성격 5 2013/06/11 1,647
263944 만보계 어플 좋아요, 좋아! 14 뛰지말고걷자.. 2013/06/11 5,323
263943 카트 탈회하고 나서보니 교통카드 기능이... 5 궁금 2013/06/11 1,409
263942 오늘 10시 전까지 비 올까요? T T 2 웃자맘 2013/06/11 855
263941 백설에서 나온 스파게티소스 맛나나요? 11 ^^* 2013/06/11 2,391
263940 싱크대 수도꼭지 어떤거 쓰시나요? 1 ... 2013/06/11 1,051
263939 엄마아빠가 해외거주경험이 있어서 둘다 영어를 할줄 안다면 3 궁금 2013/06/11 1,481
263938 내가 동성연애자 게이에게 성추행 여러번 당한 실제 경험담 45 호박덩쿨 2013/06/11 44,346
263937 공사대금 얼마나 선불로 주나요?? 3 ... 2013/06/11 787
263936 버섯에 하얗게 일어난거.. 곰팡이 인가요? 버섯 2013/06/11 914
263935 납뜩이 조정석 넘 귀여워요 7 .... 2013/06/11 1,840
263934 윤기 흐르는 피부 vs 날씬한 몸매 12 @@ 2013/06/11 4,617
263933 오이지 고수님들 도와주소서 5 동글이 2013/06/11 1,080
263932 열심히 사는것과 돈 더벌려고 열심히 사는것 1 야에 2013/06/11 981