스쿼트 하면 엉덩이와 허벅지에 최곤가요?

[음]

매일 뛰면서

스쿼트랑 런지 합니다

이 두가지 운동만 하면 엉덩이와 허벅지에 근육이 생기면서

애플힙과 말벅지 가능할까요?

양을 얼마나 하는게 좋을까요?

근육 만들고싶은 비루한 몸매의 사십대입니다

[그거]

자세가 엄청 중요해요 힘주는 지점이랑 호흡도
잘못하다간 무릎 나갈수도 이ㅛ고 골반에 무리올수도 있어요

[구글에서]

스쿼트 관련 글을 한 10개쯤 읽어보세요. 동영상도 보구.. 저 처음 자세때문에 고민했는데 다 똑같은 얘기 같아도 계속 읽고 신경썼더니 나아진 것 같아요. 트레이너도 괜찮다고 하고요.
전 50개씩 3세트하는데..이틀은 죽을 것 같았는데 주말쉬고 어제하니 또 죽을 것..ㅎㅎ 그래도 뻐근하고 기분좋아요! 피티받는 제 친구 50*3인데, 스쿼트랑 다른 운동 더해서 세 종류를 모두 한 세트씩 묶어서 쭉 이어서하고 1분 쉬고 이런 식으로 하더라구요. 빡쎄게.

[원글]

감사합니다 ^^