자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력,유산소 어떤걸 먼저 하나요?
제 피티시간이 5시예요.
러닝머신을 30분하고 피티받기도 하고
어떨땐 피티받고 20분 러닝머신을 하기도 하는데
이것도 저것도 부족하다는 생각이 들어요.
효과적으로 한다면
어떤 순서로 얼마만큼 하면 좋을까요?
제 트레이너는 저른 너무 생각?해줘서 힘들다 하면
바로 그만하라합니다ㅠㅠ
1. ...
'13.6.3 5:55 PM (14.46.xxx.138)유산소 30분 근력운동 ..그리고 살빼려면 유산소운동 20분 정도 더 추가 하는게 좋다는데 저는 살빼면 안되기땜에 근력운동까지만 하라더군요...보통은 근력운동후에 유산소 운동을 더 해야 살 빠진대요.
2. -------
'13.6.3 5:55 PM (183.98.xxx.90)유산소비율을 높게 잡고 점점 근력으로 넘어가야 합니다.
근력을 하려면 기초체력을 키운다음에 해야 효과를 볼 수 있어요.3. 들으바로는
'13.6.3 6:01 PM (58.236.xxx.74)프로 선수들은 근력 + 유산소 순서대로 한다는데요,
보통사람들은 몸이 만들어진 상태가 아니라서, 유산소 근력 순서로 하는게 좋다네요.
40 + 40으로 하면 확실히 빠진다고.
시작이니까 30+30으로 시작하셔도 좋고요.4. 저는
'13.6.3 6:06 PM (121.190.xxx.2)제 트레이너는 수업전에 미리와서 10~15분 정도 걸으라고 해요. 몸을 좀 데운다고 해야 하나... 바로 스트레칭이나 근력운동 들어가면 워밍업이 안된 상태라 몸에 더 무리 간다고 하더하구요. PT(근력운동위주) 받고 유산소 최소 30분 이상하고 가라고 해요.
5. 저두질문
'13.6.3 6:12 PM (211.209.xxx.15)유산소-근력-유산소 하라는건가요?
6. 피티
'13.6.3 6:22 PM (122.35.xxx.66)받으시면 트레이너에게 물어보세요.
피티 받는 강도에 따라서 유산소 어떻게 하라고 할지 답해줄거에요..
저는 근육운동 먼저하고 최소 30분 이상 빠르게 걷기를 하라고 헀습니다.
30분 이상, 40분 정도는 해야 지방이 연소된다고 하고요.
근육 운동을 한 후에 유산소를 해야 지방 연소된다고 순서를 그렇게 하라 헀습니다만.
피티 하는데 트레이너가 그런 것도 말 안해준다면 다른 트레이너 찾으세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
266846 | 동네 여자들이 다 말랐어요 다른곳도 이래요? 20 | ,,,,,,.. | 2013/06/25 | 6,670 |
266845 | 과자 이름 좀 맞춰주세요. 7 | dd | 2013/06/25 | 935 |
266844 | 정상회담 회의록 공개됐는데.. 4 | 아마미마인 | 2013/06/25 | 669 |
266843 | 내시경 일반 해도 될까요? 9 | .. | 2013/06/25 | 1,150 |
266842 | 친해지는 방법을 알고 싶어요. 3 | 타인과 | 2013/06/25 | 778 |
266841 | 체리뉴스네요. | 잔잔한4월에.. | 2013/06/25 | 531 |
266840 | 지도교수님과 학생의 관계는? 예의란? 2 | ㅇㅇ | 2013/06/25 | 1,184 |
266839 | <펌>[단독]MB정부 불교계 탄압 공작문건 입수 1 | 헐!!! | 2013/06/25 | 697 |
266838 | NLL 뭔가요? 무슨 약자예요? 16 | ... | 2013/06/25 | 3,046 |
266837 | 인삼주 믿고 구입할 수 있는 곳 있을까요..? | ... | 2013/06/25 | 457 |
266836 | 번역 알바? 하시는 분 계신가요 3 | .. | 2013/06/25 | 1,245 |
266835 | 영어회화 어학기 어떤가요 | 왕초보 | 2013/06/25 | 474 |
266834 | 유럽여행패키지 가서 안 피곤하셨던 분 찾아요. 7 | 가고 말거야.. | 2013/06/25 | 2,606 |
266833 | [부산/인문학] 제3회 새로고침 강연회 -자기계발의 이중성 | 요뿡이 | 2013/06/25 | 390 |
266832 | 에어컨 설치할 지점 근방을 치워놔야할까요? 3 | 13여름 | 2013/06/25 | 649 |
266831 | 오늘 해킹당한 곳은 다 밀접한 관계가 있는 듯? 12 | 역발상 | 2013/06/25 | 1,201 |
266830 | 안국역 근처 맛집 좀 추천해주세요 5 | 궁금 | 2013/06/25 | 3,269 |
266829 | 국정원 국정조사 여야합의되었대요. 5 | 알바야 보고.. | 2013/06/25 | 871 |
266828 | 아이허브 유산균 중에서 제가 사야하는건 뭘까요? 2 | ㅋㅋ | 2013/06/25 | 2,467 |
266827 | 뮤즈백 2 VS 지방시 판도라백 2 | 나도 결정장.. | 2013/06/25 | 1,655 |
266826 | 핫요가옷 1 | 궁금 | 2013/06/25 | 571 |
266825 | NLL에서 청와대 해킹으로 넘어갔군요...ㅋㅋ 15 | 야..이제 | 2013/06/25 | 1,739 |
266824 | 영구피임으로 난관수술 하신 분 계시나요? 5 | 피임방법 | 2013/06/25 | 1,715 |
266823 | 1분도 책상에 앉아 있지 않는 아들. 3 | 지치다 | 2013/06/25 | 826 |
266822 | sbs 현장21 꼭 시청 하세요 4 | 9시 | 2013/06/25 | 1,552 |