도움좀 얻으려고합니다..요즘 다이어트 하시는분들 많죠 ?^^
저도 요즘 4키로 찐 살을 빼느라..요즘 식단관리며 나름 운동중이었네요.. 2~3주 걸쳐서 2킬로 정도 감량했는데..
2킬로 빠진걸 확인한후..스트레스 받을까봐..2주동안 몸무게를 재어보지 않았는데요..ㅠㅠ
금토일 폭식이 터져 마구마구 먹었더니..4킬로 찐 그상태 그대로~~ 원상복귀되었네요..ㅠㅠㅠㅠ
나름 엄청나게 노력하고..힘들었는데 아침에 재어보고 멘붕이 @@ 완전 우울한 하루네요..ㅠㅠ
하아~~ 폭식방지요령 아시는분 도움좀 주세요~~~ㅜㅜ 무조건 쌩으로 참아야 하나요...ㅜㅠㅜ
정말 우울합니다..어려워요~~ㅜㅠ
평소 먹던양에서 30%씩만 덜 먹어보세요.
그리고 음식먹을때 천천히 먹고
먹던양이 있어서 더 먹고 싶은맘이 들고 배도 고프고 할수있는데 그래도 꾸욱참고 30분만 견뎌보세요.
그럼 더 먹고싶은 마음이 가라앉아요.
저녁엔 무조건 적게 간단히 먹도록 노력하고 6~7시 이후엔 암것도 먹지않으려 노력하세요.
첨엔 먹던습관때문에 힘들지만 자꾸 습관들이ㅣ다보면 속이 편해져요.
꼭 성공하시길 바래요. !!!!
하나더..
너무 배고플때 먹지 마세요.
배가 마구 고파질때 한30분 정도만 참으면 배고픔이 조금 가라앉아요.
물을 마시던가 하면서 너무 배고프다 싶을땐 피해서 먹기
절대 "본인에게 안맞는 무리한 양"으로 소식/절식하지 마세요. 그 양이란게 본인이 정하는게 아니라 본인 신체에 달린거구요. 그리고 "먹으며 되는 음식" "안되는 음식" 구분짓지 마세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 253701 | “신고말라” 거절당하자…청와대, 윤창중과 함께 피해자 또 찾아가.. | 피해자 입막.. | 2013/05/15 | 1,360 |
| 253700 | 약간 19? 엉덩이도 늙네요.. 4 | 음 | 2013/05/15 | 4,060 |
| 253699 | 식품박람회... | 심기크랩 | 2013/05/15 | 1,058 |
| 253698 | 미씨 유에스에이에서 좀 퍼와주실 분 계세요? 5 | notsci.. | 2013/05/15 | 1,476 |
| 253697 | 한국관광공사 ‘후쿠시마를 응원합니다’ 9 | 헉~이거뭐죠.. | 2013/05/15 | 1,875 |
| 253696 | 14케이 링 반지 얼마인가요? 3 | 급질 | 2013/05/15 | 1,465 |
| 253695 | 토론토 두달 썸머캠프 | 캐나다 | 2013/05/15 | 1,152 |
| 253694 | 요즘 대기업 경력직 면접시에도 압박면접 하나요? ㅎㅎ 2 | 이직중 | 2013/05/15 | 6,644 |
| 253693 | 문과에서 이과로 대학합격 한 사례 알고 싶어서 ~ 2 | 재수생 부모.. | 2013/05/15 | 1,442 |
| 253692 | 나인 제 결론은 이것.. 7 | 어리데나 | 2013/05/15 | 6,273 |
| 253691 | 하시모토에 분노하는 미국인들 1 | 망언 | 2013/05/15 | 1,343 |
| 253690 | 주진우와 같은 사건으로 백은종 편집인 구속한 김우수 쌍판 3 | ... | 2013/05/15 | 1,492 |
| 253689 | 이시간에 불닭볶음면을 먹어요. 1 | 오늘만 | 2013/05/15 | 1,070 |
| 253688 | 이시간 안주무시는분들 3 | 삶 | 2013/05/15 | 905 |
| 253687 | 47세로 보이지 않을 정도로 젊네요 32 | 후아 | 2013/05/15 | 20,914 |
| 253686 | 나인 저도 이해완료 4 | 다람쥐여사 | 2013/05/15 | 2,499 |
| 253685 | 반바지길이 1 | 바지 | 2013/05/15 | 819 |
| 253684 | 주진우에게 구속영장을 청구한 그 기사 4 | 시작 | 2013/05/15 | 1,782 |
| 253683 | 나인: 평행이론 7 | 소프티 | 2013/05/15 | 3,193 |
| 253682 | 직장의 신.. 다 좋은데 출근 인사가 영 걸려요 6 | 데이지89 | 2013/05/15 | 3,162 |
| 253681 | 전 나인결말 이해석이 젤 맞는거 같아요 10 | 숙제하는 기.. | 2013/05/15 | 3,173 |
| 253680 | (급)생화 카네이션 코사지불편할까요?(특히 선생님들 조언부탁드려.. | 오월 | 2013/05/15 | 946 |
| 253679 | 영어로 H라고 오른쪽하단에 쓰여진 가방이 뭔지 아시는분 1 | 궁금 | 2013/05/15 | 2,441 |
| 253678 | 그자식 연락왔어요....뭐라고 해줘야 할까요(사귀기위해 ㅁㅌ가는.. 32 | 0k | 2013/05/15 | 15,078 |
| 253677 | 나인 결말 mlb에서 8 | 하늘 | 2013/05/15 | 2,873 |