82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

확실히 힙 up됐어요

... 조회수 : 4,016
작성일 : 2013-05-12 19:58:03

에고 제목쓰다보니 요즘 이슈가 되고있는 윤 머시기 사건이 생각나네요;;;

다름이 아니라 전에 헬스를 7년이나 다녀서 스트레칭을 운동 전과 후에 좀 했는데요

그때 빼놓지않은 스트레칭이 힙업 스트레칭이에요

여러분들이 잘 알고 계시는  고양이자세로 엎드려서 다리를 뒤로 올리는건데요

그때 같이 다닌던 동생도 열심히 하더니 청바지 입으니까 엉덩이가 빵빵하게 달라졌다고

좋아했어요  저도 up된게 느껴졌구요

근데 강아지한마리 입양하면서 헬스를 안다니고 강아지와 산에 다니다보니

스트레칭에 좀 소홀해지면서 상체위주 스트레칭만 했어요

그러다가 어느날 쳐진 힙을 보고 안되겠다싶어 2주정도 하루에 2번정도 2세트씩했는데요

업 된게 느껴지네요

확실하게 느끼는건 강아지랑 산책하다 길거리 쇼윈도에  비친 제 옆모습을 보면

엉덩이가 올라간게 보이네요   그러다보니 탄력도 있어보이네요

많은 시간을 투자하는것도 아니고 힘든 운동도 아니니

여러분도 한번 해보세요^^

IP : 220.116.xxx.83
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 해피여우
    '13.5.12 7:59 PM (180.228.xxx.122)

    ㅋㅋㅋ 저두 엉덩이 제목나오길래 윤변태 얘기하시는줄..ㅋㅋ

  • 2. 원글
    '13.5.12 8:02 PM (220.116.xxx.83)

    아무래도 좀 그래서
    힙이라고 바꿨어요 ㅋㅋ

  • 3. ...
    '13.5.12 8:03 PM (39.120.xxx.193)

    원글님 그런데요. 그렇게 운동하면 아랫쪽에서 올라 붙어서 다리가 짧아 보인데요.
    힢업은 골반뼈 바로 뒤, 그러니까 엉덩이 윗쪽을 단련시켜서 봉긋하게 만들어줘야 다리가 길어보인데요.
    몸을 숙인 상태에서 아령이나 물병을 들고 몸을 일으키는 운동을 해야....
    여러방법이 있는데 운동하면서 그쪽이 단련되는걸로 하세요.

  • 4. 원글
    '13.5.12 8:09 PM (220.116.xxx.83)

    ...님

    무슨 말씀인줄 알겠어요
    전 두가지 힙업 운동하는데요 제가 말한거랑 님이 말씀하신것처럼 골반뼈 뒤쪽 업 스트레칭을 해요^^

  • 5. ----
    '13.5.12 8:13 PM (116.41.xxx.96)

    원글님 골반뼈 뒤쪽 업 스트레칭을 좀 설명해주시면 좋겠어요^^

  • 6. 원글
    '13.5.12 8:28 PM (220.116.xxx.83)

    ----님
    골반뼈 뒤쪽 업 스트레칭은 원글에서 제가 얘기한거와 비슷한데
    다리를 각도 45정도 옆으로 뻗어서 올리는거에요
    예전에 현영이 나와서 시범보이며 한거에요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
257615 선수촌운동선수처럼 생활해보신분 계세요? 5 ㅡㅡ 2013/05/31 1,243
257614 남편과 싸웠는데.. 9 2013/05/31 2,071
257613 신림역에서 에버랜드 대중교통 어떻게 갈까요? 2 교통편 2013/05/31 1,410
257612 남편이 애들 라디오를 들어라고 난리네요. 미치겠어요 14 고집불통 2013/05/31 3,293
257611 양육비를 받을수 있을까요?? 3 딸기맘 2013/05/31 1,523
257610 뉴라이트 교과서엔 “5·16은 혁명, 5·18은 폭동” 7 샬랄라 2013/05/31 753
257609 네스프레소 캡슐 추천해주세요 9 초보 2013/05/31 2,944
257608 출산휴가끝나고 복직인데 패닉상태에요 도움절실요ㅠㅠ 3 애기엄마 2013/05/31 1,465
257607 인천공항에서 택시이용하기 2 ... 2013/05/31 1,022
257606 왜 럿데카드 럿데백화점이라고 발음하나요? 5 궁금한이 2013/05/31 1,730
257605 엑셀 무료 다운 어디서 받나요? 1 알려주세요... 2013/05/31 1,618
257604 광화문 출근 직장인의 최고의 아파트라면~~ 8 아파트 2013/05/31 2,392
257603 싱글 자취생, 2007년도에 구입한 주방세제(1.2kg).. 이.. 1 ... 2013/05/31 813
257602 친정엄마 섭섭해요 .. 2013/05/31 949
257601 뉴라이트교과서 뉴스에 과연 나올까요 1 오늘 2013/05/31 386
257600 "부모에겐 간식 준다 거짓말 하고 안 준 적 많았다&q.. 샬랄라 2013/05/31 964
257599 직접 만든 딸기쨈..곰팡이 안나게 보관 하려면 어찌 해야 될까요.. 11 lll 2013/05/31 5,837
257598 혹시 와인만 시키는 거 룰(?)에 어긋나나요? 3 -- 2013/05/31 917
257597 나라사랑 글짓기 어떤 거 하는 건가요? 나라사랑 2013/05/31 1,548
257596 삼성 이재용 아들 딸 이지호 이원주.jpg 29 삼성 2013/05/31 276,783
257595 남편 남자친구 인간관계..등등에 1 시간있으신 2013/05/31 1,043
257594 며칠전 10분운동 외국유튜브동영상올라온 글 .. 찾아요 6 운동 2013/05/31 1,533
257593 이베이에서 물건을 하나 직구했는데 7 해외직구 2013/05/31 1,146
257592 성폭행 수법 가르치는 '일베' '수영모·비닐장갑' 일산 성폭행범.. 4 샬랄라 2013/05/31 1,816
257591 정수기 렌탈 교체 혼미님 2013/05/31 737